30个简单方法，帮你轻松解压

发布时间：2025-08-10 21:35

尝试冥想或深度呼吸：这些简单的技巧能帮助你放松，减轻压力。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #健康生活小知识# #轻松减压趣事#

30个简单方法，帮你轻松解压！
01 洗个热水澡
清洁身体能带来愉悦，想象水流带走疲惫和压力。

02 ‍♂️ 跑步
感觉自己像在逃跑，大口呼吸，累到极致后好好睡一觉。

03 ‍♀️ 轻微疼痛
做一些不会对身体造成实质性伤害的活动，如按摩、瑜伽、拉伸。

04 与空椅子战斗
想象自己在和空椅子战斗，或者把袜子朝墙上扔。

05 大声喊叫
找个不打扰别人的地方，大声喊叫，把愤怒和委屈都喊出去。

06 拳击课
上一堂拳击课，尽情释放你的攻击性。

07 写邮件骂人
给某人写封邮件，尽情骂他一顿，写完后决定是否发送。

08 刺激项目
去游乐场玩海盗船、过山车、跳楼机等刺激项目。

09 大哭一场
看一部关于自我救赎的经典电影，帮助自己哭得理直气壮。

10 热血电影
看一部热血电影，把自己代入到主角，揍那群反派。

11 理发修眉
修理自己的毛发，如修眉、修剪干枯分叉的发梢。

12 涂鸦明星
在杂志上给明星或人物涂鸦。

13 揉面
揉面、捶打面团，发泄完后可以蒸馒头、做面条、包饺子。

14 大餐解压
吃一顿有肉有骨头的大餐，如牛骨头、棒棒股、羊排等。

15 换指甲颜色
给指甲换个颜色，或者贴假纹身。

16 喂食流浪猫
给流浪的小猫喂食，撸猫撸狗最解压了。

17 拥抱某人
拥抱某人，如果没有合适的对象，可以找个毛绒玩具抱抱。

18 与信任的人聊天
跟一个你信任、亲近的人聊天，或者约个心理咨询师聊聊。

19 做善事
做一件举手之劳的善事，多小的事情都可以。

20 清晨散步
去清晨的公园走走，深深呼吸充满露水的清新空气。

21 大扫除卧室
给卧室做一次大扫除，特别是清理灰尘。

22 ️ 断舍离
对于家里那些会引起你不好感觉的物件，可以让自己坏一点，想象自己是渣男/渣女，将它们“抛弃”。

23 ‍♀️ 冥想
注意力集中在呼吸上，感受当下。

24 完成烂尾事儿
结束一件拖延已久的事情，会有一种轻松感。

25 开情绪日记
记录自己每天的情绪变化。

26 给伤害过的人写信
给某个你伤害过的人写一封信，告诉他你的歉意和愧疚。

27 写感恩列表
写一个感恩列表，记录生命中幸运的/值得感恩的事。

28 学做新菜式
学做一样你爱吃的菜，或者奶茶、甜点也可以。

29 计划旅行
在脑海中计划一次旅行，想象自己游玩时的愉悦画面。

30 ❄️ 吃雪糕解压
给自己买一个雪糕吃，给自己一点甜。

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