探索｜心理咨询到底是个啥？

心理咨询不是立即解决问题，而是引导个体探索和成长 #生活知识# #心理咨询#

说起心理学，你对它是什么印象呢？是觉得学习了心理学就可以看透人心，还是觉得它好像很神秘？

那心理咨询呢？你对它又是什么印象呢？是好奇呢？还是不信任呢？又或许觉得心理咨询还是有点用吧，不是很清楚啊！还是觉得聊个天就能解决问题，怎么可能？再或者是去心理咨询的都是有精神疾病的人，去了就会被当成异类...这些只能说明一个问题：你可能并不了解心理咨询！那我们一起来探索吧！

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心理咨询是个啥？

心理咨询是咨询师利用心理学的理论和方法以及自身的专业经验，通过谈话的方法，与来访者建立相互信任的人际关系，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以便使其更好地适应社会，保持心身健康。

心理咨询也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，其对象多是在学习、工作和生活中遇到各种问题的正常人。心理咨询过程，实际上是“自强自立”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。一个成功的心理咨询，所带来的绝对不只是暂时的情绪宣泄，它的效用，甚至会改变您的一生。

02

何种情况可以寻求心理咨询的帮助？

除了已确诊的精神病人、有脑器质性病变的人、有人格障碍的人以外，其他人均可进行心理咨询，着重处理情绪不佳、人际交往等问题。例如：

当你感到孤独或者想找个人说说话

当你情绪低落超过三周未缓解

当你长期感到躯体不适

当人际关系遭遇挫折时

当你觉得学习、工作压力过大

长期失眠

亲子沟通不畅

当你对于某些特定的物体和行为或者场景，感到焦虑不安，呼吸困难时

当你对于某一事物的思维反复顽固的出现而无法摆脱。例如，反复洗手

对于食物的障碍，例如出现暴食、厌食等现象。

当你遭遇了重大生活挫折

当你长期处于家庭纠纷时

当婚姻关系出现问题

当个人产生物质依赖时

亦或许你没有任何困扰，只是觉得需要精神层面的成长或者回顾

......

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心理咨询有何益处？

心理咨询可以减少焦虑，提高来访者的生理机能和社会能力，促进来访者成长，使之能够自己面对和处理个人生活中的各种问题。

心理咨询还可以使来访者对自我经验和体验采取更为开放的态度，具有责任感，自尊，能接受他人，并处理好与他人的关系。具体来说，通过心理咨询，你可以：

1、管理好自己的情绪，成为一个情绪稳定的人

2、更多地了解自己的状态以及所处的环境，更多地了解自己和他人、自己和社会的关系，从而更从容地面对自己和他人；

3、拥有健全的人格，克服不良心态；

4、摆脱失业、失恋、应激等心理创伤带来的痛苦，平稳度过各种危机；

5、把握爱和被爱的艺术；

6、发掘自身个性和潜能；

7、建立恰到好处的自尊，成为更好的自己。

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咨询须知，来访者应该做到的或可以做的

1、需要咨询时，请提前通过电话或者微信预约，也可以直接到现场来预约。预约后，应如约前来，若不能在约定的时间来访，请提前通知工作人员。

2、咨询前，请完成咨询预约登记，如实填写心理咨询所需的个人资料，你的资料仅用于中心的管理，不会透露给其他单位和个人。

3、坦诚地向咨询师表露自己，把自己的困惑及咨询过程中产生的问题、感受都及时地与咨询师沟通，无需掩饰或伪装，以便更快更好地达到咨询效果。

4、自愿自由。来访者可以自由选择咨询师，以使个人问题得到更有效的帮助。咨询过程中，若对咨询方向或方法有异议，可与咨询师进行必要的讨论并修正。

5、自主。心理咨询的理念是“助人自助”，所以咨询的主角不是咨询师，而是来访者自己。不能过分依赖心理咨询，不要期待咨询师为你做主，给你出主意、想办法、甚至做决定，也不要以为咨询总能一次性解决问题。

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咨询师应该做到的或可以做的

1、真诚。不论来访者的问题是何种什么类型，咨询师都会真诚地和来访者一起面对问题、讨论问题、进而解决问题。

2、耐心。来访者的问题有些可能比较具体明确，有些可能比较琐碎混乱。来访者不必太过在意自己的言语组织和逻辑表达，只需真诚地表述，咨询师都会耐心地倾听。

3、平等。咨询关系中双方是平等的，咨询师不会以训导者的身份自居，而是会站在来访者的立场上去感受其内心世界，像朋友一样耐心倾听来访者的心声。

4、保密。来访者的信息表不会被带出咨询室之外的任何地方，除非你有自我伤害或伤害他人的倾向，或者你的问题涉及法律责任。一般地，来访者是否接受过咨询以及咨询的内容都不会被透漏给心理咨询中心以外的非专业人员。

5、无条件积极关注。无论你说什么，咨询师都不会以道德标准去评判事情的对错，你所做的一切都有你的理由。

6、助人自助。咨询过程不是替你出主意、想办法的过程，而是帮助你自己想清楚问题的所在，并自己找出解决问题的方法。在咨询过程中，你自己的心理能够得到成长。

END

参考来源：网络综合整理

编辑| 安仁县永乐心理咨询服务中心

图文| 网络（侵删）

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