心理科普|什么是心理咨询?我需要做心理咨询吗?
心理咨询:如有需要,寻求心理咨询帮助 #生活知识# #生活理念# #老龄化生活策略#
有时,当遇到棘手的情况和困境,你是否觉得自己无力解决,不想面对,又不方便找亲朋好友倾诉?那么心理咨询也许可以帮助你。
心理咨询师会通过专业的知识与技能与来访者交流、同时给予支持及疏导,陪伴并帮助来访者更好地了解自己、适应生活。对心理咨询的污名化是大家拒绝心理咨询的主要原因。你可能会觉得,自己要是没什么稀奇古怪的毛病,或者还没有变得疯疯癫癫,就没必要去寻求专业的心理帮助。但事实上,心理咨询并不是为了某个特殊群体而设置的,任何人都可以寻求心理咨询并从中获益。不论你是”特殊“还是”正常“,你都有可能会在生活与职场中遇到一些麻烦事儿,会在情感与人际关系中有些不知所措。任何你察觉出微不足道的困扰,都可以成为你求助心理咨询的起点。
当你有以下感受时,你可能需要心理咨询
Part1
情绪波动、感到痛苦、焦虑等,负面情绪持续三周以上。
也就是说,如果你发现自己的负面情绪持续了很久,一直没有缓解,反而越来越严重,那么你应该考虑寻求心理咨询,让你感觉好一些。
Part2
自觉压力太大,且感觉无助、也无人可以倾诉、求助。
无论是哪方面的压力,只要你觉得超出了自己的承受范围,且感觉身边没有人能够帮助到你;那么,相信咨询师可以给到你支持。
Part3
长期出现身体上的不适,但排除了生理因素。如果你长期头痛、失眠、胸口闷、觉得心跳很快、胃疼等等,在去医院排除了生理疾病的因素之后,你可以考虑,这些迹象可能是你的心理问题在身体上的反应;咨询师可以和你一起探讨。
Part4
亲密关系、人际关系出现了严重问题,冷战、争吵、反复分手等。如果你发现自己的人际关系出现困难,或者在亲密关系中,总是难以维持长久或者没有好的结果,那么你可以和咨询师谈谈,看看这其中到底发生了什么。
Part5
遭遇了生活的重大挫折,或者出现变化,难以承受、适应。有时候,一些突然发生的意外事件、挫折和变化,会打破我们已有的生活模式,给我们带来新的困扰。这时,你也可以寻找心理咨询给你支持。
心理咨询帮助你在第三人称的角度重新审视问题的同时,也梳理自己的内心,认识与接纳一个更完善的自己。
需要特别注意的是,心理咨询的目的聚焦于心理困扰,而不是直接解决现实层面的问题。
也就是说,心理咨询师并不会直接帮你做决定,这还是需要你自己来。
当你正确地认识到自己所存在的问题和困扰的原因时,你会发现这一切都迎刃而解。
心理咨询共分三个阶段
整个咨询过程,可以大致分为3个部分:
1初评阶段
这个阶段持续3-4次咨询。
对于咨询师来说主要收集来访者的各方面信息,加深咨询师对来访者的了解。
这个过程并不意味着咨询师与来访者一问一答的互动,来访者依然可以自由的表达自己,但是此阶段中咨询师打断来访者谈话的次数可能较多。
若来访者被打断不舒服,可以与咨询师进行讨论。
2探索与领悟阶段
这个阶段持续的时间不太好把握,因为每个人有自己的特点、自己的困惑。
在此咨询师就像来访者的一个镜子,将来访者自己理不清、看不见的内心世界反映给来访者。
同时咨询师像一个牵引线,来访者在看到自己曾经没有注意的地方之后,逐渐意识到“哦,原来事情是这样的”。
3咨询结束阶段
当来访者感到自己的困扰解决了的时候,来访者与咨询师商量后,决定结束咨询。
这个过程,可能会逐渐降低咨询频次、处理来访者与咨询师间分离所产生的情绪、对来访者今后没有心理咨询的情况进行讨论。
结语
人生不如意十之八九,可与言者并无二三。
当你选择进行心理咨询,那就是你决定迈出第一步关注自己身心健康的时候。
而心理咨询是一个安全的树洞,让你的心灵得到释放,让你阴郁的情绪照进阳光。
排版 /廖博闻
审核 /舒莞
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