健康指导：常用的健身方法

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医学教育网小编整理了常用的健身方法如下，请各位考生仔细查看。  

（1)散步：每日步行30~60分钟，每分钟80~90步。步行过程中，应注意使自己脉搏保持在110~120次／分为宜。

（2)游泳：游泳的姿势不限，但速度不宜过快、时间不宜过长。一般而言，以每日1次或每周3~4次、每次游程不超过500m为宜。参加游泳锻炼时应注意：游泳前做好准备活动；水温不宜过低；游泳过程中，若感到不适，如头晕、恶心等，应暂停游泳；患有严重心血管疾病、皮肤病及传染病的老年人不宜参加游泳锻炼。

（3)其他活动：如跳舞、太极拳等。

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