怎样放松心情

怎样高效利用午休时间放松身心 #生活乐趣# #日常生活趣事# #每日生活新鲜事# #生活智慧趣谈#

文本内容:

怎样放松心情如何放松心情现代化快节奏的工作给人们的精神带来了不少压力，下面10种放松法可以帮您减轻精神压力，使自己身心放松.想象通过想象一个所喜爱的地方，如大海、高山或自家的小院等放松大脑把思绪集中在所想象东西的“看、闻、听‘上，并渐渐放松，由此达到精神放松.打盹学会在一切场合，如家中、办公室、走廊、甚至汽车里打盹，只需1分钟就会使你精神振奋.按摩紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向•定方向旋转，不要漫无目的地揉搓..呼吸快速进行浅呼吸，为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍.腹部呼吸平躺在地板上，面朝上，身体自然放松紧闭吸气，最后放松，使腹部恢复原状正常呼吸数分钟后，再重复这一过程.摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法，做一些不常做的事，比如双脚糊着上下楼梯.沐浴时唱歌洗澡时放开歌喉，尽量拉长音调因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心情愉快.发展兴趣培养对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受.伸展运动伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松..放松反应舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主.与其说是工作之余放松心情，还不如说是放松心情再去工作。

网址：怎样放松心情 https://klqsh.com/news/view/139348

相关内容

心情焦虑怎样有效放松？
怎么放松心情缓解压力
怎样放松紧张心情 五种方法改善紧张心情
怎样缓解压力放松心情
怎么放松心情 几种方法快速调节心情
如何放松心情,放松心情的方法
怎么放松心情缓解焦虑
哪些方法能放松心情 放松心情小方法
放松心情的方法，有什么方法可以放松心情
心理放松的办法 四招教你放松心情

随便看看