夏天应如何养生保健

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眼下天气越来越热，夏天马上就要到了，我们要提前做好准备哦。夏季炎热阳气重，万物勃发，生命力旺盛，人的气血生理也要顺应这个自然规律，开始变得活跃。夏季养生重在“养心”。俗话说“心静自然凉”，保持稳定的情绪，能顺应炎热的天气，是夏季养生的重要一面。

夏季养生原则：

消暑。

夏天热如猛虎，人很容易中暑。消暑宜居清凉地，少晒太阳，保持房间通风，可直接避避免中暑；消暑宜吃清凉食物，清凉的食物如薄荷、连翘、菊花茶，有清热去心火的功效，是消暑上好的食材。

除湿。

中医养生学讲，夏天时候出现的湿气、邪气，会伤害肠胃，对人的身体健康造成很大的破坏，要及时除湿。除湿需健脾，健脾可以采取食补的办法，莲子、藿香等，是健脾祛湿的好食材。

调节心理。

夏天炎热，多数人会因此变得烦躁，烦躁的心情，大大不利于养生保健。俗话说“修身养性”，健康的心理要依赖健康的身体，养心第一步，要注意身体营养，保持生理平衡，增强身体抵抗力。

运动养生。

夏天的时候，天气太热，户外运动的话，有时候又怕太阳。但是运动是必不可少的，只是夏天运动要注意些什么呢？首先是要选好运动的时间，夏天的时候日子较长，可以早点起床，在太阳初生的时候，到户外打打太极、跑跑步；另外要控制运动的量，运动量太大会导致大量出汗，那样损伤心阴，不利于健康。

夏季养生注意事项：

《千金要方》讲“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。也就是说人在夏天的时候，应该少吃一些苦味的食物，多吃一些辛辣的食物。平常的养生保健学都是说要少吃辛辣刺激性的食物，那这句话是不是说错了呢！中医认为，苦味的食物虽然清凉能去火，但会抑制肺气；而辛味食物能够调养肺气。所以，夏天的时候，多吃一些生姜、大蒜，确是可以补益身体的。

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