四时养生指的是什么

发布时间：2025-08-12 12:22

时间是最公平的，你给它什么，它就回馈你什么。 #生活知识# #生活哲学# #人生智慧#

《灵枢.本神》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视”。其中四时是指一年四季，而四时养生是根据一年四季生长收藏的规律，在饮食起居上做出调整，从而防止疾病发生，保持身体健康，基本原则是春夏养阳，秋冬养阴，春捂秋冻，慎避外邪。

1、春季养生：春与肝相应，而怒伤肝，春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，使人的精神、气血舒展畅达，生机盎然。在饮食方面，宜食辛甘发散的食物，不宜食酸涩食物，因为酸味入肝，且具收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；

2、夏季养生：要顺应阳盛于外的特点，精神要求神清气和，快乐欢畅。饮食不可过于寒凉，否则会伤脾胃，西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤为解渴消暑佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味；

3、秋季养生：要顺应万物收敛之特点，秋气应肺，而悲忧易伤肺，应避免悲忧的情绪。饮食方面宜吃酸味食物，以收敛补肺，少吃辛辣食物，否则会发散泻肺。秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳；

4、冬季养生：要顺应阳气闭藏、万物收藏的特点，精神、起居、运动等均要符合闭藏之势。饮食方面，冬季是进补的好时机，应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以健肾养心。

总的来说，四时养生即按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段保持身体健康的方法，顺四时而养五脏。

网址：四时养生指的是什么 https://klqsh.com/news/view/143406