社交与长寿：塔克医生的幸福哲学

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日常生活中，人们常说“五十而知天命，六十而耳顺，七十从心所欲”。在今天的生活中，我们所有人都特别注重个人健康，不只是像以前那样生活，现在每个人都希望健康地生活。一般情况下，人到了65岁以后，这个时候就需要注意身体的保养，这样才能更好地延长寿命。在日常生活中，我们总会听到周围的人谈论长寿的秘诀，那就是多走路或者多睡觉。但对长寿老人的相关研究发现，他们的共同点并不是多走路和睡觉。

虽然长寿与基 因有关，但并不起决定性作用，80%以上与后天的生存环境和生活习惯相关。

一个人是否长寿，和什么因素有关呢？

1、遗传因素：

对于人来说，生命的极限主要取决于遗传。有些人虽然生活习惯并不好，但是由于他们拥有长寿基因，所以也比一般人活得久。

之前，有媒体报 道养生 大师梅 墨生 去世，终年59岁，于是就有人怀疑养生是否有意义。其实，养生并没有错。养生大师梅墨生不长寿，可能是因为他的基因决定的。如果他不注重养生，很有可能会活不到59岁。

2、对健康知识的了解程度：如果说到吸烟、喝酒有害健康，估计很多人都会反驳这个观点。其实，吸烟有害健康不是我说的，而是印在香烟盒子上的。即便这样，依然会有人对此表示怀疑。http://wap.6sy5xx.cn/blog/20250812-660376.html
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试想，如果一个人对健康的知识比较了解，那这个人就会很少做损伤健康的事情，更不会主动糟蹋自己的身体。

与此同时，对健康知识了解得比较多的人，他们的经济水平相对来说也不会低到哪里去。经济水平就决定了他们的生活条件好，这无疑是长寿的加分项。

3、和是否肥胖有关：

试想，如果一个人得了某种慢 性 病，那这个的寿命是否会受到影响呢？答案是肯定的。

4、和心态有关：

俗语说，笑一笑，十年少，愁一愁白了头。这句话，写出了心态对人的重要性。

有人对长寿者做过调查，结果发现他们之中的大多数人都有比较好的心态。在遇到一些事情时，他们总能以比较好的心态面对。

"老泄残精,人穷寿尽",年过60岁后,记住"四不要",长寿与你相伴

霍华德·塔克，已年满101岁高龄的他，是目前吉尼斯世界纪录“最年长的执业医生”的持有者。

当人们向他探寻长寿的秘密时，他分享了4点人人都能做到但却不那么容易坚持下去的关键：

1.不要让大脑停止“前进”

塔克医生强调，如果身体条件允许，并且热爱自己的工作，那么延后退休是一个明智的选择。他观察到，很多人在退休后生活变得单调，缺乏活力，这可能导致认知能力下降，甚至失智。

他本人通过持续阅读来保持大脑健康，无论是神经疾病学的新进展还是传记、侦探故事，都让他的大脑保持活跃。他坚信，不断接触新信息是保持头脑敏锐的关键。

2.不要让身体自由“下降”

直到80多岁，塔克医生依然热衷于游泳、慢跑、爬山和滑雪，这些活动使他保持了强健的体魄。

尽管现在年事已高，他仍坚持每周在跑步机上跑4.8公里，甚至会在跑步时欣赏经典电影。

3.饮食上不要过度追求

塔克医生反对过于自律的饮食方式，他认为“适度而不过度”的生活方式更能让人享受生活的每一刻，同时保持健康。

他的饮食模式深受地中海饮食的影响，这种饮食以蔬菜、健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物为主，已被广泛认为是健康饮食的典范。

4.社交上不要过于脱离

塔克医生不仅在工作上充满热情，与家人和朋友的相处也让他倍感幸福。

他有4个孩子和10个孙子，经常与他们共度美好时光，享受滑雪、观看体育比赛等活动。他的人生哲学是“享受每一天”，把每一天都当作人生中的最后一天来度过。

为啥日本人少运动却长寿,且患癌率较低？或有这5大原因，值得深思

我们常常鼓励大众要多运动，因为“生命在于运动”，也常常宣导运动的好处，有助于保持健康，远离疾病。

但却有个例外，那就是日本人居然普遍没有运动健身的习惯，据调查统计，超60%日本人的运动积极性在平均水平以下。

可他们的肥胖率偏偏又是发达国家中最低的，人均瘦子，在日本街头基本看不到胖子！同时日本人均寿命也达到84岁，已经连续三年位居世界第一！患癌率也远低于世界平均水平。

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