运动生活

运动生活心得17: 保持运动热情，运动成为生活的一部分 #生活乐趣# #生活分享# #生活方式分享# #运动生活心得#

来自: 占卜猫 (梅州) 2015-07-19 00:40:27创建   2016-01-15 13:53:48更新

来自：豆瓣日记

最近都在聊马拉松跑友猝死事件，我写了一遍专业科普文，回答以下问题：①为什么坚持跑步时间越久，瘦身效果越差？②恒速有氧运动（如马拉松）适合哪些人？③哪些运动的燃脂效率更高？ 恒速有氧运动：通俗地讲，恒速有氧运动就是一种以中-低强度（恒速）持续进行30-60...

来自：豆瓣日记

跑完步后拉伸可以提高身体灵活性，还可以预防受伤。以下整理了 6 个很实用的拉伸动作，各位跑友们一起来学学吧~ 1、小腿拉伸 做法：两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后；前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前；后脚跟放在地上；感觉到小腿肌肉有拉伸感，...

来自：豆瓣日记

嗯 虽然这篇文章讲的主要是大腿的锻炼，但太多妹子表示想知道如何训练小腿 什么怎么练小腿啊，小腿都是肌肉怎么瘦啊 你们尊敬的傲娇胚殿下就大发慈悲给你们解答下好了 小腿的肌肉主要分为：腓肠肌与比目鱼肌 如图所示，腓肠肌就是小腿肚，比目鱼肌就是里面一块 所以...

来自：豆瓣日记

跑步锻炼到底能让人暴饮暴食增加体重，还是能够燃烧卡路里减肥呢？科学家说这得看时间，跑步12周以后，你的胃口会变小…… 多跑步，能果腹 每到春暖花开时，许多人就开始了以降低体重为目的的锻炼。但是研究表明，锻炼对减重的效果微乎其微，甚至会令体重增加——于...

网址：运动生活 https://klqsh.com/news/view/148073

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