关于成功，这两点你可能从未听说，却是我们通向成功必备的要素

逆境不是终点，而是通向成功的必经之路。 #生活知识# #生活哲学# #逆境成长#

现代社会的人，大多说自己焦虑，觉得对人生感到迷茫，看完《成功心理学》这本书，我想很大一部分原因，是在于我们大多数人没有真正找到并倾听自己内心的声音，迷失在外界的各种标准中。

现在请你扪心自问：对你来说，什么才是真正的成功？

《成功心理学》这本书里说，成功就是发现工作与生活的意义。这是我非常认可的。作者丹尼斯·韦特利是美国著名作家和管理专家，他会从技能、梦想、价值观、兴趣、需求、自尊、人际关系等多方面入手，帮我们界定对我们来说，什么才是最重要的，最终确立一个能达到并且跟我们个人成功愿景相一致的目标。不过话说回来，如果只是看这本书的书名《成功心理学》，很多人会误把它当成一本讲成功学的鸡汤书。其实不然。这本书是一本非常务实，非常有指导意义的，以成功为主题的心理学书籍，而且是一本再版5次的教材书。

成功的7大要素

成功需要自律，需要自我引导（主要是目标和障碍），需要自我激励，需要有积极的关系，需要积极思考，这些相信大家都不会有什么异议，这里就不多说了。下面的内容着重分享一下自我意识和自尊。这2个要素也是对我启发很大，也很让我感触的。

一、自我意识

1.帮我们找出方向

想要发现工作和生活的意义，我们首先得知道我们是谁，我们想去向哪里？这个就需要发展自我意识。

我们只有了解自己内心的真实感受和思考，关注自我，忠于自己的价值观，才能不轻易受外界的影响，才能做出正确的选择。而关注自己的思想，感觉，态度，动机和行为的过程就是自我意识。

我们首先要对自己诚实，现实客观地看待自己的强项和弱项，不自大也不自卑，想一想我们想从生活中得到什么？对自己诚实说起来容易，做起来还是很难的。比如，前阵子一起写作的两个朋友很焦虑，她们都为自己没有取得更好的成绩而焦虑，进而贬损自己，觉得自己的能力太差。其实，她们都很优秀，两个人都是业余写作，一个拿了头条月度优质账号，一个写的书评吸引了大批粉丝。只不过他们都看低了自己。没有客观地看待自己。

探索自我意识更深的一步，是确定我们的价值观。这很重要，因为它塑造了我们的态度，对我们生活中的各种选择都有重大影响。比如，职业价值观。就像喜欢冒险的人，如果当一名会计，可能就不会很快乐。注重知识的人，教学、研究或新闻工作也许会让其快乐。当然，没有一份工作能完全符合我们所有的价值观，但是当我们确定了什么是最重要的，我们才能在工作和生活中有所权衡。比如，我们愿意为了帮助他人而牺牲某些收入吗？我们愿意牺牲一些家庭时间用于工作吗？

2.帮我们发现强项

这里主要从技能和兴趣两方面来说的。人的一生中，有很多很多的时间都要用在工作上，所以更加了解自己，让技能和兴趣指导我们的职业选择，我们的人生会更快乐，更成功。孔子说："富而可求也，虽执鞭之士，吾亦为之。如不可求，从吾所好。"简单说，就是如果能找到一份符合自己喜好，又能发挥自己特长的职业是最好的。事实上，我们的兴趣和技能很可能在同一个领域里。因为越是做感兴趣的事，就越有动力做，就越可能做的更好，技能越熟练。技能越熟练，做起来就更得心应手，进一步激发兴趣，这就是一个良性循环。而且当我们忙于自己喜爱且擅长的活动，更有可能体会到心理学家说的心流状态。

《成功心理学》一书里强调的是可转换技能，可转换技能是指能够运用于各种类型的任务和工作的能力。比如，写作，组织信息，动手操作，做决定等都是可转换技能。我们要做的就是思考我们有哪些可转换技能，然后不时地评估这些技能的强弱，这样能帮我们看清自己走了多远，走向何方。

如何评估技能呢？我们要想一想平时在工作和生活中自己都做了哪些事情，是怎么做到的，把用到的技能记录下来。比如，处理事件，分析问题，编辑文稿，学习语言，组织会议等等。然后在里面挑三个自己最自豪的，分别描述我们用这个技能完成某件事的情形。最后，列出自己最想提升的三个技能，想一想为了提高这些技能我们会做的一些具体事情。

二、自尊

在前进的过程中，我们有自身认知的局限性，也会遇到各种挫折，关键在于我们是如何应对的。这时发挥重要作用的就是自尊和积极思考了。

自尊是指信任并尊重自己。看了这个章节，感触特别大，都分析到了我的心坎里。我是一个自卑的人，学生时期因为个子高自卑，因为长得普通自卑，因为家境不好而自卑。工作后，以为自己是个完美主义者，所以当事情不能做到非常完美的时候，即使跟其他人对比已经非常优秀了，我还是会对自己不满意，不认可自己，而且会很在意别人的看法。其实，这些都是《成功心理学》一书里说的低自尊的表现。简言之，低自尊的人不相信自己的价值，对自己的技能缺乏信心，自卑，更看重别人的看法和评价，总是贬损自己。

与之相对的就是健康的自尊，也就是高自尊。这种类型的人是自信的，会欣赏自己的价值和重要性，能正确对待成败，对成功有信心，并能把挫折当激励，会为自己的成就感到自豪。

《成功心理学》一书里分析说，自尊的基础在于人生的最初三或四年。如果父母表现出关爱，培养，认可，鼓励和支持，通常孩子就认可自己并发展出积极的自尊。反之，如果孩子在不受重视的关系，家庭失调，生理或精神缺陷，他人强烈批评中成长，就会发展出低自尊。

来自《成功心理学》

那低自尊的成年人要怎么办？

作者强调，虽说朋友、家人和熟人对我们的自尊都有很大的影响，但更重要的是我们自己对待自己的方式。无论我们来自什么样的环境或有怎样的遗传特性，我们是都能学会重视自己的价值、都有机会创造积极自尊的。

1.自我期望感

高自尊的这种自信源于自我期望感。自我期望是一种认为自己能做成什么的信念，是我们对获得成功和实现目标的能力的信心，而不是我们真正能做到什么。我们可以通过仔细观察自己过去的目标和成功，提醒自己已经有多少技能和成就。只要是通过努力，技能和坚持去完成的任何事情都是成就。比如，学会使用电脑，学会做饭，从失败中重新振作起来，都是成就。关键是付出了努力，表现出了技能，并坚持完成了对自己来说重要的事情。

2.自我接纳

认清并接受真实的自己。心理学家阿尔弗雷德·阿德勒把自我接纳称为"承认不完美的勇气"。

自我接纳反映在自我形象上。有积极健康的自我形象的人会接受自己有弱项，但是会选择不被这些困扰，而且他们认为自己的强项比弱项多。对自己"缺陷"的感觉也会影响自尊。比如，我小时候很自卑的一个重要原因是我个子太高，我比很多的同龄人都高一截，所以我老是佝偻着背。

如何修复消极的自我形象呢？《成功心理学》一书里给了四点建议。

首先，需要承认这是扭曲的。

重现评估自己的弱项和强项，然后客观地看待它们。一方面了解自己的强项能帮我们克服困难和挑战，弱项则让我们知道自己并没有想象的那么糟糕。另一方面，弱项还有助于选择，比如知道自己数学不好，那选学科的时候，就不选这个专业。喜欢熬夜，就找一个晚上上班的工作。

其次，列出个人清单。

把我们在关键领域里的优点和缺点都列出来，比如外表，社交，工作表现，思维技巧等等。这能让我们清晰地看到自己的优缺点，当我们遇到挫折的时候，就拿出来看一下，自己并没有那么一无是处，这样会帮我们的意识并接纳自己的缺点，肯定自己的优点。

接着，接受外表。

研究表明，我们对自己外貌的感受是我们全部自尊的首要指示。也就是说，当我们感觉自己的外表缺乏吸引力时，是几乎不可能有高自尊的。很多人对外表要求严苛的一个重要原因，就是老把自己跟媒体刻画出来的完美形象的人做对比，我们要知道那些人是被刻画出来的，现实生活中那样的形象只是少数人。就像作者强调的，我们要学会把自己当做身体的支持者，提醒自己，我们不只是一个身躯，而是一个完整的人，有精神，有思想，有灵魂的人。

最后，你是好样的。

书里强调，我们越是能接受自己是不完美的，就越能接受和重视我们自己。自尊真正的关键，是热爱并注重现在的你。

3.运用积极的自我对话。

通过与自己积极对话的方式，也可以帮我们树立自尊。

在现实的生活中，我们会被他人贴各种标签，而且一般是消极的。我们还会受到外界各种不认可和批评的声音。最重要的是，我们会因此产生消极的自我对话，把关注点放在了消极的事情上。比如，"我不会跳舞、我做饭很难吃、我记忆很差、我很土"等等。

现在我们要做的就是，当消极对话出现的时候，思考对自我的态度。比如，我是否太过于自责了？我是不是太夸张了？我真的一无是处吗？我真的太笨了吗？然后把这些消极对话换成积极主张。比如，把"我总是迟到"改成"我有能力准时、守时"，把"我做饭很难吃"改成"我以后做饭会变得越来越好"，把"我不会跳舞"改成"我是一个敢于尝试自己不擅长事情的人"。

总之，把关注点放在积极的一面，我们能做的事情上。把"我不能""我希望"改成"我能""下次我能做好"。

当我们面对他人的批评时，要如何做呢？

这分两种情况，一种是对方的批评是建设性的，一种是破坏性的。比如，这个报告写的真垃圾、这种颜色不适合你、你身材走样了等批评，就是消极的、破坏性的。建设性的批评与此相反，关注的是具体的行为，不是人身攻击，是有帮助改进的建议。比如，"这份报告如何换成更简洁的方式效果会更好""我关心你的健康，我们一周一起跑几步怎么样""我觉得白色跟你的鞋子更搭"。

书里建议我们要学者忽视那些有可能伤害我们自尊的想法，学会有效回应批评，不让对方伤害我们的自尊。

对于建设性的批评，我们要做的就是仔细倾听，跟对方询问建议。对于破坏性的建议，我们不妨采取《成功心理学》一书的回应方式，如图：

来自《成功心理学》

好了，总结一下，这里主要分享了《成功心理学》一书中关于自尊和自我意识两个成功要素。自我意识帮我们重新评估自己内心最重要的东西，比如价值观。帮我们找到自己的强项。比如技能和兴趣。当我们足够信任并尊重自己，认可自己我们才能离成功更进一步，这也是自尊的重要性。简单来说，这两个要素决定了我们要去哪里，要凭借什么去，是我们到达成功彼岸的基础。

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