如何有效释放压力

发布时间：2025-08-14 13:12

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孙茜副主任医师

心理咨询科南昌大学第一附属医院

长期压力对身心健康有负面影响，因此释放压力非常重要。以下是一些有效的方法：

1. 运动：进行一些有氧运动如跑步、游泳或骑自行车，可以帮助释放身体内的压力和紧张感。

2. 冥想或深呼吸：冥想或深呼吸有助于放松身体和思维，减轻压力和焦虑。

3. 交往：与朋友、家人或同事交往可以改善心情和减轻压力。

4. 做自己喜欢的事情：抽出时间做自己喜欢的事情如看电影、读书、画画等，有助于放松和减轻压力。

5. 平衡工作和生活：创造更好的工作和生活平衡，给自己更多的休息和放松时间。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠可以减轻压力和改善心情。

以上方法不适用于所有人，可以尝试不同方法，找到最适合自己的方式来释放压力。如果压力持续存在且影响生活质量，请考虑寻求专业心理健康支持。

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