如何增进亲子关系

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为什么亲子关系很重要

早期的亲子关系很重要，因为它直接影响孩子的身体、情感、社交和依恋发展，决定他们未来的性格、行为、关系和生活选择。

换句话说，亲子关系是孩子未来成功的基础。

哈佛大学的一项研究表明，充满爱的父母关系是预测孩子未来成功的最有力因素。

建立亲密、积极的亲子关系是养育子女的一个重要方面。

尽管建立牢固的亲子关系非常重要，但很少是日常生活的重点。

与孩子建立牢固关系的好处

积极的关系对儿童发展有很多好处。它们以以下方式促进孩子未来的成功。

安全依恋

幼儿时期积极的亲子关系可以培养孩子的安全依恋关系。

心理学家发现，安全型依恋是最好的依恋类型。

与父母有安全依恋关系的孩子更有韧性。

他们在面对挑战时会坚持不懈。他们的行为问题更少，自尊心更强，学业成绩更好，并取得其他积极成果。

父母与子女之间的关系也会影响一个人成年后如何形成未来的关系。

安全依恋的人拥有积极的内部工作模式，这使得他们能够发展出熟练的社交技能。

早年的亲子互动为孩子的社会发展奠定了基础。

幼儿通过观察和模仿父母来学习自我调节。与父母的亲密关系有利于孩子的情感发展。

心理健康与幸福

与孩子建立健康的关系与他们的心理健康密切相关。

研究表明，网络状况不佳是出现抑郁症状的风险因素。

自我激励

与他人的关系是人类重要的内在动机。

孩子会更有内在动力去参与与他们有联系的人所重视的活动。

与孩子关系密切的父母可以极大地影响孩子的学术兴趣并帮助他们取得成功。

为什么“花更多时间”或“一起吃饭”不起作用

互联网上关于亲子关系的很多建议，最好的情况下是无效的，最坏的情况下则是损害亲子关系。

你随处都可以找到诸如“花更多时间”或“和家人一起吃饭”之类的建议。

此类建议存在以下问题：

如果花更多时间和一起吃饭是改善关系的方法，那么在 2020 年封锁之后，我们与孩子的关系应该都很完美。

但对于许多家庭来说，情况并非如此。

对于许多父母来说，那一年他们的关系变得更糟了，糟糕了很多。

如果父母与孩子之间已经建立了良好的关系并希望进一步加深这种关系，那么这个建议就会有效。

有可能，您并不寻求这类建议，因为你们的关系还不是很好。

这就是为什么这种建议不起作用的原因。

如果一段关系是一瓶水，那么遵循这个建议就好比你不断地往里面倒水，而忽略了底部巨大的漏孔。

无论你倾注多少，如果不先修补关系中的漏洞，你就无法填满瓶子。

这意味着，如果不解决关系紧张的根源，花更多的时间在一起也是没有意义的。

亲子关系问题

养育孩子是最有成就感但也最具挑战性的工作之一。

家庭生活可能会带来压力。当出现诸如错过家庭作业、成绩不佳、家务未完成或行为不良等问题时，建立健康的亲子关系往往会被搁置，这并不奇怪。

许多父母不知不觉地花更多的时间来破坏父母与子女的关系，而不是加强父母与子女的关系。

当问题变得难以忽视时，绝望的父母会尝试遵循从互联网上找到的建议。

当这些无效的建议无法取得效果时，他们就认为他们的孩子有问题。

如何加强亲子关系

年幼的孩子更关心你能花多少时间陪伴他们，而年长的孩子却不会将更多的时间转化为更亲密的关系。

您不需要花费太多时间与孩子交流。

孩子们需要高质量的时间，而不仅仅是在一起的时间。

但在你努力处理这段关系之前，先想想你的养育目标。

您是否致力于建立牢固的关系并将其作为您的育儿目标？

了解你的目标将帮助你确定日常工作的优先顺序。

例如，取得好成绩比拥有亲密的关系更重要吗？

清空垃圾桶是否值得损坏它？

优先考虑你们的关系的最好事情之一是，一旦你们建立了牢固的联系，你所有其他目标就会更容易实现。

一旦你了解了自己的目标，就可以按照以下步骤来加强你们的关系。

首先，调整

加强关系的第一步是表现出同理心。这意味着要适应孩子的情绪。

情感调节是与他人建立联系的最佳方式。

当他们快乐时，你也分享他们的快乐。

当人们感到悲伤或沮丧时，您会分担他们的悲伤或沮丧，并通过肢体语言、面部表情和言语直观地表达出来。

例如，如果你和孩子发生了冲突，他们很生气，你可以皱着眉头说：“你看起来很沮丧。这太不公平了，不是吗？”但不要表现出生气的样子。

这种调和通常可以立即让孩子平静下来；通过这样做，即使在争吵中，你也可以迅速加强和修复关系。

然后，修复

修复你们关系瓶中的那个洞！

如果您和孩子在几乎所有事情上都发生冲突，那意味着您实际上不存在纪律问题，而是存在关系问题。

对于一些父母来说，如果他们在最近的争吵中犯了错，道歉可以修复关系。

你不必承担一切。指出你可以做得更好的部分。如果你的孩子的感情受到伤害，请道歉。

承认错误不会损害你的权威。它只会表明你有足够的勇气承担责任，从而为你赢得尊重。

如果您最近没有发生过争吵，请按照以下步骤操作。

从你们关系中最大的冲突或分歧开始。

评估一下正确与否对你是否那么重要。

想象一下 20 年后，您会更关心赢得这场斗争还是您与孩子的关系？

与你的孩子讨论你在#3 中的决定。

邀请您的孩子一起合作讨论替代解决方案。一起做。关系需要两个人。

查看冲突列表并重复步骤1-5。

最后，质量

以下是心理学家发现的有益于您与孩子关系的一些基本品质。

践行积极回应、温暖关怀的育儿方式

回应式的养育方式，例如权威式养育方式，可以帮助您的孩子建立安全型依恋关系。

回应意味着满足孩子的需求并表现出父母的温暖。

例如，关注孩子的情绪反应。当孩子感到痛苦或情绪失控时，要理解他们的感受。使用情绪辅导而不是冷落来教孩子自我调节。

共度美好时光

共度美好时光并不意味着进行更多的教育活动。

这意味着用心照顾孩子的需求。这意味着陪伴在孩子身边。

如果处理得当，即使解决冲突也可以成为宝贵的时间。

当冲突出现时，许多父母会强行忽略、跳过或试图将其掩盖起来，以便他们能够继续“愉快地一起度过美好时光”。

但品质并不意味着只涉及积极情绪。

帮助您的孩子在发脾气时培养情绪调节技能，耐心地教他们如何尊重地表达不同意见，或鼓励他们解决问题而不是仅仅说不，这些都是值得利用的宝贵时间。

运用积极的纪律

惩罚是破坏您与孩子关系的最常见方式。

纪律意味着教导，而不是惩罚。

你不需要通过惩罚来教导。

用积极的养育方式来管教可以增进你们之间的联系。

积极的纪律是以善良而坚定的方式教导、引导和纠正你的孩子。

1 岁的儿童可以从培育和积极的管教中受益。

积极不代表放纵。放纵型的父母不会设定界限或强制执行规则。

另一方面，权威型父母是积极的，并且仍然执行合理的规则。

尊重建立关系。缺乏尊重会破坏关系。

在每一种健康的关系中，相互尊重都至关重要。

积极的亲子关系也不例外。

尊重孩子意味着尊重他们也是人。

他们有自己的需求、欲望和喜好。他们可能有点无知，因为他们还有很多东西需要学习，但我们不应该因此而轻视他们。

提供自主支持

继食物和安全等基本需求之后，自主是人类最重要的内在欲望。

当人类拥有选择和决定其行为的自由时，他们就会蓬勃发展。

允许我们的孩子自主地处理与安全或健康无关的事情可以大大增强他们的积极性。

成为一个控制欲强的父母会降低孩子的积极性并损害你与孩子的关系。

允许开放式沟通

与孩子交谈而不是责骂，以建立信任。进行良好的对话。

倾听那些让他们烦恼的事情，甚至是那些可能让你不开心的事情。

一些家长认为孩子给出负面反馈或表达担忧就是在顶嘴。

但是，如果你能优雅地接受反馈，你的孩子也会学会在你给予反馈时做同样的事情。

让孩子表达自己的声音也有助于他们建立自信。语言发展是这些新沟通习惯的另一个好处。

无条件地爱他们

父母无条件的爱是你能够给予孩子的最珍贵的礼物。

无条件的爱意味着即使你不喜欢他们的行为，比如不做作业、因考试不及格而生气、或因没有完成家务而恼火，你仍然爱他们。

没有什么比父母与子女之间独特的纽带更重要。

关于亲子关系的最终思考——改变很难

与孩子建立亲密、安全的关系是许多父母的目标，但很少有人去追求。

我们被日常的琐事所淹没，常常忘记生活中最重要的东西——家庭。

将我们的注意力从快捷的育儿技巧转移到与孩子建立持久的联系并不容易，但却非常值得。

我们最不想发生的事就是，当所爱的人长大后，我们与他们的关系变得疏远。

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