高碘还是低碘？饮食平衡护甲状腺

发布时间：2025-08-17 14:12

碘元素与海带搭配：碘是甲状腺激素的重要来源，海带可提供充足碘 #生活知识# #饮食生活# #饮食搭配原理#

来源：华夏肿瘤康复网发布时间：2025/8/9 20:31:39

碘是合成甲状腺激素必不可少的元素，吃少了会引起甲状腺变大，吃多了同样会给甲状腺带来负担。碘太多和碘太少都可能影响甲状腺的健康，所以保持饮食均衡是重点。

碘少了的坏处

缺碘会导致甲状腺激素合成不够，引发甲状腺变大、甲状腺功能减退，在怀孕的时候还会影响胎儿的智力和成长。

碘多了的风险

长期碘摄入过多，可能引发甲亢，或者加重某些甲状腺疾病（比如桥本甲状腺炎、部分甲状腺结节），甚至增加部分人得甲状腺癌的风险。

怎么做到均衡？

吃适量的加碘盐：一般成年人每天吃盐不超过5克；

合理安排吃海产品：海带、紫菜、海鱼里碘很多，每周适量吃点就行；

注意个体差别：甲亢或者甲减患者，应该听医生的调整碘的摄入量。

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