大暑就要来了，这个季节如何养生？介绍几个常用养生方法

发布时间：2025-08-17 22:23

《养生宝鉴》：介绍四季养生、饮食调养和日常保健的方法。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生读物#

小暑节气过了，今年的小暑刚好又是入伏，到大暑节气的前后，已经是中伏了，那么，几今年的大暑该怎么养生呢？

这几天的头伏，我们会觉得很闷热，尤其是今年第一个登陆的台风，更是让南方的朋友吃了苦头。

入伏之后的养生，“三伏贴”是人们耳熟能详的一个方法，其原理也很简单，就是在自然界阳气最旺盛的季节，配合经络穴位和中药以去除体内的寒湿。

就身体的经络来说，人身都有十二经络，它们分布在全身上下。按照《黄帝内经》等传统典籍的说法，那就是全身上下无处没有经络，甚至有“经络所及，疾病所生”的说法。

在众多的经络里，足太阳膀胱经又是我们夏季养生需要关注的一条。为什么这么说呢？

足太阳膀胱经号称一身之表，它主要巡行的路径就是身体的后背，夹着脊柱分开上行，同时又是身体的排毒通道。

按照经络流注的理论，每年的七月刚好是“申月”，对应的经络就是足太阳膀胱经，这个时候就是它气血最旺盛的时机。

而自然界里，每年的七月刚好是“长夏”，这个时候的主气是“湿”，再加上炎热的气候，湿热之邪就成了最嚣张的一种。

哦只能不敢喝看来，大暑节气的养生，我们主要要做的就是去除体内的湿邪，不管是寒湿还是湿热，这个时候是比较容易做好的。

寒湿的表现有哪些？

因为寒湿都是阴邪，既有寒的“冷”，又会有湿的“重”，因此体内有寒湿后，就会出现四肢关节的酸重酸痛，腰酸背痛，肩颈强痛等等。

湿热的表现和寒湿稍微有点差异，热为阳邪，湿为阴邪，湿热的表现就有可能成为一种“寒包热”的形态，表现为口苦口干，这些属于热，同时又会有口甜腻、烦渴但不怎么需要喝水。发热也不是很明显，但中午过后会更严重，身体沉重饮食不振，脘腹闷胀，舌苔黄腻等等。

大家最关心的，或许还是怎么去做。

先说一个简单的方法：那就是疏通自己的经络。找一把木梳子，用弓起的梳背刮动肩颈、肘窝和膝窝这些部位，能够更好地疏通经络，促进身体排出毒素，同时还能起到保护皮肤，增加皮肤亮泽的好处。

然后还有一个比较简便的方法，甚至都不需要什么工具，直接把双腿分开平肩宽站好，收腹，吸气后仰到身体能维持平衡的最大程度，呼气弯腰，以双手摸到脚尖为度。

这个动作很简单，却能最好地拉伸身体的膀胱经，从而促进经络气血周流，排出体内毒素。

当然，如果您有一定的基础，也有比较宽松的时间，大暑前后如果能适当进行艾灸，也能更好地促进寒湿消除。

艾叶被称为纯阳之草，能通行十二经络，我们大暑前后的艾灸，可以适当偏重于膀胱经的学危，如大椎、肺俞、肾俞、足三里等等。

大暑前后艾灸，更适合阳气比较亏虚的人，以及寒湿比较明显的人使用。在大暑前后适当进行，能起到事半功倍的效果。

最后介绍一种大暑季节适合喝的茶饮：薄荷菖蒲姜茶。

原料也很普通：新鲜的薄荷叶，新鲜的石菖蒲，生姜切成细丝。

薄荷能够疏风清肝，石菖蒲可以芳香化湿醒神，生姜则能够温脾理气，喝点这样的茶水，可以提高我们对高温湿热的耐受能力，减少中暑的几率。

如果湿热、或者热气比较明显，我们还可以喝点银花瓜翠茶：

原料也很常见：金银花、西瓜翠衣和薄荷叶。

三种一起放在杯子里，注入开水后冲泡，可以说是物美价廉的解暑凉茶，令人心旷神怡。

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