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丨瘦后说

我知道也许我不是瘦得最快的，但是我瘦得健康，我赢在笨鸟先飞。

现在的我49公斤，爱生活，爱健身。

只要想健身随时随地都可以，谁也阻挡不了一颗想瘦的心，关键看你要不要做。

身高：161cm    居住地：北京朝阳

    历时：半年        体重：60 kg ~ 49 kg

时间线

2012年结婚104斤，结婚后幸福的我暴增到116斤。

2014年生下熙宝120斤，2015年6月宝宝断奶开始减肥，半年成功减重22斤。

↑ 减肥过程是很辛苦的

Part1  胖得＂受够＂了

原来的我是个工作狂，一直都积极向上，在单位成绩也不错。但是有了孩子之后一切都变了，家庭原因我不得不辞去工作在家带娃。

换了生活环境之后的我，秒变宅女，几乎没有聚会出门，产后皮肤也松弛了，体重也看着上去了。自尊心强的我自己都开始嫌弃自己，那个时候真的有点想不开，脾气变得烦躁，天天抑郁寡欢似的。

我真的受够我自己了，我必须要做出改变，在家也要瘦瘦哒美美哒，不能再颓废下去了，不然真变大妈就太可怕了！

↑ 胖得受够了，你还好意思不瘦？

Part2  说减肥就减肥 

15年6月2日开始正式减肥。

刚开始什么都不懂，吃得特别少，每天郑多燕和跳绳2000，虽然跳绳能一下撸到6000多，但是减肥效果却不是很明显。

7月份我有幸认识薄荷，发现这个软件很专业，有好多成功故事和很多健身达人的运动分享，还能查询和计算美食运动热量。

在薄荷里我学会很多知识，理解健康减肥，不能破坏基础代谢，要好好吃饭，好好运动，三分练七分吃，饮食和运动配合好才是王道。还了解到一些高强度间歇训练和力量练习，并且开始尝试。

 ↑ 加油，每一滴汗水都不会白流

Part3  拿出坚持和毅力

我开始像达人们一样好好吃饭，运动五个月时已经瘦了20斤。由于体脂和BMI下来了，我现在每天是有氧和力量结合塑型中，当然我会给身体休息时间，每周休息一天。      

早餐：早起我习惯喝一大杯温开水，然后再吃早点。偶尔早点也会任性吃高油，例如北京油条，大肉包子。

午餐：米饭150～200克，菜不节制，除非高油会特别少吃。

晚餐：一般都在19点前解决。玉米、山药、蒸土豆、红薯、白粥任选，再配点菜，超模也有喝过。

加餐：我会选水果或牛奶，一天保证八杯水。

↑ 吃得美味又健康

运动是每天有氧无氧相结合，一周休一天。我一般是在熙宝睡觉的时候也就是下午2～3点跳操，正好也是午饭后两小时。

有氧最早跳郑多燕和跳绳，随着体力耐力增强后开始改跳hiit，insanity。

力量练习我练的是腹肌，胸，背，臀，隔一天练个部位，一周下来基本都有练到。

刚开始的亲们可以选择快走、慢跑、游泳之类的，大家不一定要和我一样，适合自己的就最好。

↑ 每天都坚持，慢慢的时间长了运动能力也强了，累的时候告诉自己一定要坚持。   

现在的我已经爱上健身了，它是我生活的一部分，闺蜜和妹妹都被我感染加入薄荷开始减肥，我也会继续坚持我健身之路，等马甲线再完美些，我会奖励自己拍一套写真。你呢？动起来吧，亲爱的们~

 

相关知识：产后减肥必须注意的问题

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