健康生活方式与行为

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中国公民中医养生保健素养（之二）

健康生活方式与行为

　　

1、保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。2、起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。3、四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。4、饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。5、饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。6、早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。7、饭前洗手，饭后漱口。8、妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。9、不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。10、人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。11、体质虚弱者可在冬季适当进补。12、小儿喂养不要过饱。

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