掌握情绪管理4个好方法,做情绪的主人,让好运相伴
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在《情绪革命》一书中提到:
“生活中76%的常见病,都是由不良情绪所引起的,情绪生病比身体生病更可怕。”
从小就会听到老人说:“莫生气,生气白了少年头。”
在生活或工作中,我们总会面临各种各样的压力与不顺心的事情,会控制不住脾气,忍不住当场发泄。
而这控制不住的脾气,带给我们的只有伤痛与更糟糕的局面,毫无益处。
脾气人人都有,发泄出来是本能,能压下去的才是本事。
情绪如巨浪,你不控制它,它就会淹没你,一个人情绪的背后,是本事与格局的大小。
有智慧的人都会管理自己的情绪。
爱愤怒,是能力还不够强大;
爱生气,是心胸还不够大度;
爱嫉妒;是自己还不够优秀;
爱流泪,是内心的委屈够多。
你要知道,人性的弱点:
看你笑话的人永远比帮助你的人多,幸灾乐祸的人永远比雪中送炭的人多。
人生的每一次挫折,每一次低谷,都需要你的强大,方能跨过去。
可以控制自己情绪的人,往往也是自己人生的掌舵者,他们清晰自己的目标与方向,不惧风雨,迎难直上,不负生命美好。
做好情绪管理,不是制止情绪的发生。
而是要允许情绪的高低起伏,让能量自然的流淌,身心才会更健康。
情绪管理的这4个方法,值得一试:
一 充足的休息与睡眠
当我们身心疲惫时,往往会更容易滋生不好的情绪。
这时不妨把生活节奏放慢一些,身心放松之后,可以让精力更充沛,让大脑更愉悦,让思维更开阔。
恰当的休息,可以积蓄更多的能量,才能行稳致远。
经常熬夜睡眠不充足,不仅影响内分泌失调,还会导致情绪不稳定,情绪波动大,易烦躁,注意力无法集中,进而影响工作与生活。
良好的睡眠,可以一扫身体的疲惫,恢复体力,元气满满,足够的睡眠可以让我们情绪稳定,愉悦身心。
二 学会接纳情绪
情绪就像河流,宜疏不宜堵。
经常压抑自己的情绪,易导致身体病。
中医认为:情绪与人体五脏相关,某种情绪过度可在身体化火,影响身体健康。
情绪可被分为五志:喜、怒、悲、恐、思。
分别与五脏对应:心主喜、肝主怒、肺主悲、肾主恐、脾主思。
五志过极,可化火,郁于体内,导致阴阳失调,让五脏六腑失于平和状态,从而导致身体容易出现问题。
学会接纳自己的情绪,是情绪管理的基础。
与情绪共处,承认并接受,允许情绪的产生,找到根源,这样才能化解不良情绪,疏通能量,让身体不淤堵。
三 坚持运动
运动不仅可以强健体魄,还是情绪发泄的一种通道。
当感觉烦闷时,在跑步中让烦闷流失于汗水间。
当感觉情绪波动大,可以去爬爬山,在一步一步的阶梯中,感受天与地的力量,让情绪趋于平和。
当感觉悲伤时,去室外做做瑜伽,打打球,让阳光温暖身心,让微风吹走悲伤。
无论你选择什么运动,运动都是治愈情绪的良药。
四 阅读
阅读,不仅可以增长智慧,拓宽眼界,还可以陶冶情操。
通过阅读,多一些宠辱不惊的气度,少一些患得患失的忧虑。
在阅读中,放松身心,享受宁静的时光带来身心的安抚。
莎士比亚曾说:
书籍是全世界的营养品,生活里没有书籍,就好像没有阳光;
智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。
一个爱好阅读的人,他必定不缺少一个忠实的朋友,一个温情的安慰者。
在阅读中,与名人对话,跨越世纪,跨越种族的交流,汲取伟人的经验与智慧,让心胸更开阔。
成为情绪的主人,主宰自己的命运,摆脱情绪的控制。
一个人的心胸可以海纳百川,也可以小如鸡肠,全在自己一念之间。
把心胸放宽,把格局打开,把目光放长远,当下不顺心的事与人,都不值当的你内耗自己的能量。
你的每个情绪,都是你身体能量的一部分,我们允许情绪的产生,但我们也要学会管理情绪。
请记住,任何时候,都不要成为情绪的奴隶,你的情绪决定了你的命运。
请相信,管理好情绪,宛如自带光芒,吸引好运长伴相随。
愿每个人,都是情绪的主人,赢得一世好运,不负生命美好。
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