怎样保持良好的情绪状态

保持良好的睡眠环境，促进良好情绪状态。 #生活知识# #心理建议# #情绪调适#

人类生活在复杂的社会环境中，人们在日常生活中或多或少都能体验到紧张、忧虑、挫折与不满足。人的情绪是健康的‘信号灯’，伴随身体内的生理变化，情绪能激起行为，行动的结果可能是冲动或不当、也可能是恰当的，在人类保持和增进健康的适应过程中，情绪起重要作用。

情绪的基本形式与状态

1喜悦；从满意、愉快、欢乐到狂喜等。实践证明；使一个健康人处于舒适状态，并用语言暗示或美妙的音乐使其愉快（但不能过分的激动），其血压可下降20mmHg，脉搏降低8次⁄分。笑一笑，少一少。清代一巡抚患抑郁症，中医诊断为“月经不调”，他每次一想不禁哑然失笑，不久病得痊愈，“喜胜忧”但过分的喜悦致病，大笑和狂喜导致脑血管意外、心脏病等。

2愤怒；由于目的和愿望不能达到，特别是一再受到妨碍因而逐渐积累了紧张而产生愤怒。不满---生气--温怒--大怒---暴怒。控制愤怒对每个健康人都有必要。长寿老人经验；乐观、不动气。

3悲哀；是失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西而引起的情绪体验。遗忘--失望--难过--伤心--悲哀--哀恸。哭是一种安全、健康地发泄自己强烈情感的方法。

4恐惧；强度极大、来不及防范的突来恐怖、可造成人的精神失常甚至死亡。

不良情绪对健康的影响

情绪对健康是有很大的影响，这是显而易见的。如情绪不好胃口欠佳，睡眠质量差，头疼等可产生一系列的心身疾病如高血压、冠心病等。中医认为喜伤心，怒伤肝、忧伤脾也是这个道理。咱们熟知的《三国演义》中“三气周瑜”的故事；《岳飞传》中气死金兀术等就是典型的例子。总之，消极的情绪对人的心身健康危害很大，我们应该充分认识到这种危害，用理智来控制自己的情绪，以保持心神健康。

　

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