11个季 节生活常识.doc

国内旅游淡季通常指的是春节、国庆等大型节假日后的几个月份，如春季的2-4月和秋季的9-11月。 #生活知识# #旅游生活# #国内旅游淡季#

春季

1.?春捂秋冻：春天到了，可别急着把厚衣服脱掉，特别是早晚温差大的时候。春天的气温不太稳定，要是过早减少衣物，很容易着凉感冒。一般来讲呢，得等连续几天平均气温稳定在15℃以上，再慢慢把衣服脱掉。像老人和小孩，他们抵抗力相对较弱，就更得多捂一段时间。这“捂”也是有门道的，脖子、腹部和脚部要重点护住，这些地方一旦受了寒，身体就容易出毛病。

2.?养肝正当时：按照中医的说法，春季可是养肝的黄金时期。在这个季节，肝脏活力满满，我们得好好呵护它。平常可以多吃些绿色蔬菜，像菠菜、西兰花之类的，它们富含维生素和膳食纤维，能帮肝脏排毒。还有啊，千万要少熬夜！熬夜对肝脏伤害特别大，最好保证晚上11点前就上床睡觉，让肝脏在夜里能好好休息，进行自我修复。

夏季

3.?清热解暑别贪凉：夏天热得人难受，大家都喜欢吃冷饮、吹空调。不过可别太贪恋这份凉爽啦！冷饮吃太多，肠胃会受不了的，容易肚子疼、拉肚子。吹空调的时候，温度别调得太低，26℃左右比较适宜，而且一定要注意室内通风。可以多喝点清热解暑的饮品，比如绿豆汤，煮的时候加点百合、薏仁，既能解暑又能祛湿。还有冬瓜汤，味道清淡，利水效果也好，是夏季餐桌上的不错选择。

4.?防晒不能忘：夏天的太阳那叫一个毒，紫外线特别强，要是不做好防晒，皮肤很容易被晒伤、晒黑，还可能加速衰老，甚至增加患皮肤癌的风险。出门前半小时就得涂抹防晒霜，要根据不同的场景选合适的防晒指数。要是长时间在户外活动，那太阳帽、太阳镜得戴上，遮阳伞也得打着，全方位保护好皮肤。

5.?空调房保湿：空调房里空气特别干燥，待久了，皮肤干巴巴的，嗓子也会不舒服。可以在房间里放个加湿器，增加空气湿度。但要记得定期清洗加湿器，不然容易滋生细菌。也可以摆几盆绿植，像绿萝、吊兰，既能美化环境，又能起到一定的保湿作用。

秋季

6.?饮食润肺：秋天天气干燥，肺很容易受到影响，这个时候饮食就得注重润肺。可以多吃点梨，生吃能清热降火，煮熟了吃能润肺止咳，比如煮个冰糖雪梨汤，味道好又养生。还有银耳，用来炖羹，加点红枣、枸杞，滋阴润肺的效果特别棒。另外，要少吃辛辣的食物，不然会加重秋燥。

7.?适当运动防秋乏：秋天人容易感觉困倦、没力气，这就是大家常说的“秋乏”。适当运动能缓解秋乏，还能增强体质，为冬天做准备。像慢跑、登山都是不错的运动项目，不过运动强度别太大，要循序渐进。运动时间最好选在早晚，避开中午的高温时段。运动完后要及时补充水分，多吃些富含维生素的水果，像橙子、柚子之类的。

冬季

8.?防寒保暖是关键：冬天最重要的就是保暖！出门一定要穿厚棉衣、厚裤子，袜子也要厚厚的，帽子、围巾、手套都得戴上，可别让身体受冻。家里也要注意保持暖和，及时换上厚被子。使用取暖设备的时候要特别注意安全，比如电暖器周围别放易燃的东西，用燃气取暖的话，一定要注意通风，防止一氧化碳中毒。

9.?饮食滋补：冬季是适合滋补的好时节，适当吃些温热性的食物，既能帮我们抵御寒冷，还能调养身体。羊肉就是个很不错的选择，炖上一锅羊肉汤，再加点萝卜，味道鲜美又滋补。还有黑芝麻，营养成分丰富，每天吃一勺黑芝麻糊，既能补肾又能让头发乌黑亮丽。不过滋补也要适量，不然容易上火。

10.?早睡晚起养阳气：冬天白天短夜晚长，我们的作息也得跟着调整。早睡晚起，让身体得到充分休息，这样有利于阳气的潜藏。早上等太阳出来了再起床，能吸收大自然的阳气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温在40℃左右，泡个15-20分钟，既能促进血液循环，又有助于睡眠。

11.?皮肤保湿抗干燥：冬天空气又冷又干，皮肤的水分流失得特别快，很容易变得粗糙、起皮，甚至干裂。所以一定要做好皮肤保湿工作，洗澡别太频繁，水温也别太高，不然会破坏皮肤的油脂层。洗完澡后，要马上涂抹身体乳，锁住皮肤水分。面部皮肤可以用一些滋润型的面霜，要是嘴唇干燥，就涂润唇膏。

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