每个人在自己的日常生活中，或多或少都会遇到一些令自己糟心烦恼的事情，如何去调节自己就成了很多人关心的事情。今天给大家提供一些有用的小建议：
01
意义寻觅法
树立正确的人生观和价值观，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作之中。精神追求还可以使人有勇气面对各种困难，包括肉体和心理痛苦。所谓“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨”。对于有精神追求的人，痛苦和挫折只是磨炼自己的试金石。
02
认知调控法
当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法叫认知调控法。例如当人非常愤怒时，常会作出过激行为。如果此时能够告诫自己冷静分析一下动怒的原因和可能的解决办法，就会使过分的反应恢复平静，找到恰当的方式解决问题。
03
活动调适法
调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪、促进身心健康的一类方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式，活动调适寓心理治疗于娱乐之中，不仅易为人接受，而且易于操作，可以广泛地运用于一般性的心理不平衡和轻微的心理障碍。活动调适法的实质在于用活动的过程来充实空虚的生活，用活动中获得的愉悦来驱散不良的情绪。因此，应随时利用活动调适不良的情绪，纠正不适应的行为，提高自信心。
04
合理宣泄法
合理宣泄就是利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪。宣泄是一种释放，宣泄的过程也是人们进行心理的自我调整过程。由于多种因素使然，心理压力往往比较大，有的人时常会出现一些消极情绪，对他们的合理宣泄甚至牢骚，应予以正确的认识和充分的理解。不能认为说了几句不中听的话就是冒犯，不能把抹眼泪与意志薄弱划等号。
来源／风尚电器返回搜狐，查看更多
