心理｜心理调节小建议
关注心理调节
小建议
每个人在自己的日常生活中
或多或少都会遇到一些令自己
糟心烦恼的事情
如何去调节自己就成了很多人
关心的事情
这些就是一些有用的小建议
意义寻觅法
树立正确的人生观和价值观，以积极向上的态度来面对和驾驭生活，努力寻找和发现健康的精神追求。精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作之中。精神追求还可以使人有勇气面对各种困难，包括肉体和心理痛苦。所谓“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨”。对于有精神追求的人，痛苦和挫折只是磨炼自己的试金石
认知调控法
：当个人出现不适度、不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，理清思路，冷静地作出应对的方法叫认知调控法。例如当人非常愤怒时，常会作出过激行为。如果此时能够告诫自己冷静分析一下动怒的原因和可能的解决办法，就会使过分的反应恢复平静，找到恰当的方式解决问题。
活动调适法
调适法是指通过从事有趣的活动，以达到调节情绪、促进身心健康的一类方法。包括读书、写作、绘画、雕塑、体育运动、听音乐、歌唱、舞蹈、演戏、劳动等多种活动方式，活动调适寓心理治疗于娱乐之中，不仅易为人接受，而且易于操作，可以广泛地运用于一般性的心理不平衡和轻微的心理障碍。活动调适法的实质在于用活动的过程来充实空虚的生活，用活动中获得的愉悦来驱散不良的情绪。因此，应随时利用活动调适不良的情绪，纠正不适应的行为，提高自信心。
