经常听音乐的好处是什么

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经常听音乐的好处是什么

王英歌副主任医师

耳鼻咽喉科 福建医科大学附属第一医院

听音乐不仅可以带来愉悦的感觉，还有很多好处。下面就来详细介绍一下经常听音乐的好处：

一、帮助睡眠：睡前听自己喜欢的、舒缓的音乐，可以一定的改变紧张的情绪，放松紧绷的身体。此外，音乐还能掩盖环境中分散注意力的噪音，创造良好入睡环境。听音乐可以带来一种心理上的净化，从而更好地进入深度睡眠状态。

二、缓解疲劳：适量地听一些较为舒缓自己喜欢的音乐，有助于缓解一天的工作疲劳，并且优美的音乐还可以起到一定的安抚情绪的作用。当人们听到悦耳动听的音乐时，脑内会释放出多巴胺，从而起到提高情绪的效果。

三、放松心情：听音乐可以使人心情放松，一定程度上排解心理压力。注意听音乐时间不要超过15分钟，并且尽量不要在听音乐时被打扰，如果在听音乐的过程当中被打扰，不可能会引起厌烦情绪。此外，听音乐也能够让人更加专注，并且可以提高创造力。

需要注意的是，虽然听音乐有很多好处，但音量不宜过大，以免对听力造成损伤。另外，在选择音乐时也要注意避免选择节奏感太强、太激烈的音乐，这些音乐会导致情绪变得烦躁不安。

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