坐月子比不坐月子还累！4个难熬的苦，占1个都崩溃，当妈不容易

发布时间：2025-08-22 06:42

婴儿4-6个月可以尝试坐便训练，但不要强迫 #生活技巧# #育儿建议# #喂养指南#

坐月子，看似不用忙碌工作，被家人贴心地“伺候”着，好像“享福”一般。

其实宝妈们经历一场生娃考验后，身体仿佛被撕裂一般，纵使悠闲着还被人细心关照，也比不坐月子还累，简直在遭罪！

01睡不好

产后妈妈坐月子总是被各种原因打扰，不能安心地熟睡。

刚生完孩子，妈妈宫缩痛的不行，若是顺产侧切或者剖腹产，还有伤口痛，那就连睡觉都能感觉疼。

紧接着，宝宝出生要吃奶，半夜无规律夜醒，宝妈要“随叫随到”，哪里敢不管不顾地睡死过去？困到喂奶都不小心打盹。

然后，妈妈涨奶，比生孩子都痛，疼的厉害的话，想睡也睡不着，非得一顿折腾排空奶汁才能舒服些。

身体的疼痛加之对宝宝的牵挂，宝妈自然睡不好。要是原本睡眠就不好的宝妈，想要入睡更是难上加难了。

■缓解方法：

白天宝宝睡觉的时候，宝妈最好和宝宝一起睡，即使睡不着，眯一会儿也能缓解精神的疲惫，放松心理上的压力。

要是有条件的话，夜晚最好让家人或者月嫂帮忙带孩子，给孩子喂提前备好的奶水、拍嗝、换尿布、哄睡等，让妈妈至少能在晚上好好休息，养足精神。

02吃不好

虽然月子期间，好吃好喝的不少，还都是滋补身体的营养餐。可宝妈们痛苦的是，不能吃自己喜欢的零食，比如辣条、冰棍、炸鸡腿、泡椒凤爪等，不能喝自己喜欢的饮料酒，比如汽水、红酒、葡萄酒等。

一般来说，人们吃喜欢的东西，吃一点也开心；吃不喜欢的东西，有再多也嫌弃。所以，月子餐对部分宝妈来说，并不是“山珍海味”。尤其是平时喜欢吃素的宝妈，对月子餐里大块肉+油腻汤水，恐怕避之不及。

▲缓解方法：

为了保障宝宝的健康，妈妈唯有在自己喜欢的食物中，挑几样能吃的解解馋，优先保证奶水的充足供应。

或者换种烹调方式，将爱吃的鸡爪泡改正煮，避免降低奶水的质量。等熬过月子期，宝妈们想吃什么再放开了吃。

03各种痛

月子期间，妈妈平时体会不到的各种痛通通出现。

刚生娃后，耻骨痛、按肚子痛、涨奶痛，这些痛正需要宝妈好好休息，慢慢养好。可此时，也正是宝宝最需要你的时刻，妈妈整天照顾孩子，抱着宝宝又落下了手臂痛、腰酸、背疼……

▼缓解方法：

可多用便捷的母婴“神器”。比如：

妈妈方面：使用骨盆矫正器，缓解产后耻骨痛；使用吸奶器吸出多余奶水，缓解涨奶疼痛等，减轻身体疼痛。

宝宝方面：使用摇篮哄宝宝睡觉，减少妈妈抱着哄娃入睡；使用高一点的尿布台，减少妈妈弯腰起身的动作；使用哺乳枕头，喂奶的时候垫在底下等，分担宝宝重量等，减少带娃疲惫。

04情绪波动大

产后坐月子，一方面，妈妈要忍受漏尿、脱发、变胖等产后后遗症的煎熬，容易变得烦躁、沮丧、讨厌自己；另一方面，还要尽快适应第1次当妈妈的新身份，容易变得急切、敏感、脆弱。

各种心理和生理上的变化，各种烦躁和压力的堆积，极易造成妈妈情绪波动大。

◆缓解方法：

妈妈可以多做自己喜欢的事，比如看书、听音乐、追剧等，保持良好的心情。

通过和好朋友聊天、写日记、树洞留言等方式，甚至大哭一场，宣泄不良的情绪。

多让老公照顾自己和宝宝，让老公多分担一些自己的压力和责任。

综上4点可知，坐月子比不坐月子还累！4个难熬的苦，占1个都崩溃，妈妈可参考对应的缓解方法，轻松度过月子期。

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