成年人的身心必修课

发布时间：2025-08-23 00:52

情绪管理是个人成长的必修课 #生活知识# #生活理念# #自我成长理念#

您好，欢迎来到凯文成长课

很多小伙伴问我：现在很容易焦虑、浮躁怎么办？

我的答案是：培养自我心理调适能力

在什么情况下，我们会说一个人有着很好的自我调适能力呢？自我调适能力体现在一个人的内心和谐与稳定，人际交往的弹性，以及社会适应的能力这三个方面，我在接下来的内容都会围绕着这三个发面来展开。

这个世界唯一不变的就是它一直在改变，我们生存的环境在改变，生活的方式在改变，文化在改变，观念在改变，我们眼睛可以看得到的这个外在的世界在改变，眼睛看不到的内心世界也在改变，既然变化是我们一生都在经历的事，那么如何应对这些变化就是我们一生都需要去学习的事。

我们如果可以拥有以不变应万变的稳定性，又具备以改变去应对变化的灵活性，就能更好的去适应这个世界，这种稳定性和灵活性就是个体的自我调试能力的具体表现。既要稳定又要灵活，这么说看起来好像有些矛盾，要怎么去理解这句话呢？

稳定性指的是我们在日常生活中拥有一种稳定的性格，与人相处的模式，和处理问题的方法，使人在跟你相处的时候对你有一个相对确定的认识。

而灵活指的是在应对一些紧急，重大和突发的事情的时候，你可以根据当下的情景，做出最合适的调节和改变。

从小的方面来看，灵活性可以是日常生活中的小事，比如说一个人的日常生活作息很有规律，每天10点上床睡觉，可是如果TA在外旅行，就需要打破以往的作息时间，才能使自己顺利的完成旅行的安排。

从大的方面来看，一个人的灵活性表现在在家人和自己的身体健康出现重大问题，事业遇到从未有过的挑战，财务状况遇到巨大的危机等重大事件时，所表现出来的自我调节的能力，在遇到这些人生重大事件时候，一个人的弹性的状况怎么样就很重要了。

所以，一个人既要维持相应的稳定性，也就是维护好自我的边界，又要有在需要的时候突破这种边界的灵活性，个体的自我调试能力。

首先我们来看内心的冲突，可以说每个人的一生中，都无法避免的要经历各种各样的内心冲突，也正是在这些冲突出现的过程中，我们通过去分辨，去澄清，慢慢的对自己喜欢什么，讨厌什么，想要什么，不想要什么才渐渐的清晰起来。

大家可以想象一下，在一部影视文学作品中，如果里面的人物没有内心冲突的呈现，这个人物形象就是空洞和没有生命力的。而我们每个人也正是在经历内心的冲突过程中，对自己的存在体验是真实的和丰富的。

这也是我为什么要把内心的冲突放在最开始来讲，因为决定一个人的外在生活状态的是他的内心的状态。一行禅师曾经说过这样一段话：“人们在协商、解决和处理各种状况时，若要获得圆满的结果，平静的心和自我控制能力必不可少。”

从心理学的角度来讲也是这样，如果一个人的内心被很多的冲突困扰，内心不安焦躁，这种状态持续的存在，无法被化解，就会直接影响到他的身体健康，情绪状态和行为方式。一个人的内心平静安稳，他的外在生活就有序可控。

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