饮食与搭配

健康饮食搭配：营养与美观并重的饮食搭配建议 #生活乐趣# #生活艺术# #创意生活# #生活搭配建议#

【饮食与搭配】

1.芝麻配海带:血液净化；

2.猪肝配菠菜:治贫血；
       菠菜具有不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血的功效。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

       菠菜通利肠胃，补血止血：对津液不足、肠胃失调、口渴思饮、肠燥便秘以及肠结核、痔疮、贫血、便血、高血压等症均有一定的疗效。并能促进胰腺分泌，帮助肠胃消化。常吃菠菜，对预防舌炎、唇炎、口角溃疡、皮炎、阴囊炎，也有一定的疗效。

3.糙米配咖啡:治血压；

4.牛肉配土豆:护胃；

5.百合配鸡蛋:补虚损；

6.羊肉配生姜:驱寒；

7.甲鱼配蜜糖:抗衰老；

8.鸭肉配山药:补阴；

9.鲤鱼配米醋:利湿；

10.肉配大蒜:维B大增。

【生活百科：吃什么补什么】

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

吃芒果，呕吐止。

吃胡椒，祛风湿。

吃山药，益补脾。

吃百合，益补肺。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

吃葡萄，补肝肾。

吃鲜桃，益五脏。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

 【给各位女童鞋】

①防治乳腺癌喝红酒；

②妇科肿瘤吃红皮果蔬；

③贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；

④乳腺病吃全麦食品和海带；

⑤经期不适喝加蜜热奶；

⑥雌激素低吃豆制品；

⑦吃蒜防治霉菌性阴 道炎；

⑧宫颈癌摄入叶酸；

⑨卵巢癌多吃高钙食品如虾米；

⑩痛经吃香蕉.

【常吃宵夜，有几率得胃癌】
 因为胃得不到休息；

一个星期只能吃四颗蛋，吃太多.对身体不好；

鸡屁股含有致癌物，不要吃较好；

饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果；

喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多；

空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

日本国立癌症预防研究所公布抑癌蔬菜排行：

熟红薯98.7%， 生红薯94.4％， 芦笋93.9%， 花椰菜82.8%， 卷心菜91.4％， 菜花90.8%， 欧芹83.7%， 茄子皮74%， 甜椒55.5%， 胡萝卜46.5%， 金花菜37.6%， 荠菜35.4%， 苤蓝34.7%， 芥菜32.9%， 雪里蕻29.8%， 番茄23.8%

 【食用油功效】

①核桃油促进生长发育，保持骨质密度，保护皮肤，防辐射，增强免疫力，平衡新陈代谢、改善消化系统；

②山茶籽油降低胆固醇，提高免疫力，养护肠胃，促进钙吸收，养颜护肤；

③花生油改善记忆力、促进大脑发育。

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