情绪状态问卷/简式心境状态量表/心境状态剖面图（Profile of Mood States, POMS）

注意面部表情，它们能揭示情绪状态 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪状态监测#

心境是指一种使人的所有情感体验都感染上某种色彩的较持久而又微弱的情绪状态，其特点是具有非定向的弥散性。良好的心境或不良的心境会使人在心理上形成一种淡薄的背景，对心理健康有直接的影响，可以反映个体的心理健康状况。

居民心境状态的测定采用国内外应用广泛的《简式心境状态量表》(POMS)，是由华东师范大学祝蓓里教授根据澳大利亚学者格罗夫（Grove）的量表修订而来，其信度在0.60～0.82之间，平均为0.71。它共有40个形容词，包括紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自尊感等7个情绪分量表，均采用5级量表法答题(从几乎没有~非常地)，记分相应的以0～4分。每个分量表的最高原始得分分别为24、28、20、24、24、20、20；最低得分均为0分。心境状态总分（POMS指数）的计算方法是：5种消极情绪得分（紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱）的总分减去2种积极情绪得分（精力、自尊感），最后再加100做进一步的修正（祝蓓里，1995）。POMS指数越高，表明其心理健康状况越差。

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请根据下列单词表达您在上一周（包括今天）的感受。对每一个形容词只能在五种选择中选出一项最符合您的实际情况感受。

0几乎没有
1有一点
2适中
3相当多
4非常地

1.紧张的
2.生气的
3.无精打采的
4.不快活的.
5.轻松愉快的
6.慌乱的
7.为难地
8.心烦意乱的
9.气坏的
10.劳累的
11.悲伤的
12.精神饱满的
13.集中不了注意力的
14.自信的
15.内心不安的
16.气恼的
17.精疲力尽的
18.沮丧的
19.主动积极的
20.慌张的
21.坐卧不宁的
22.烦恼的
23.倦怠的
24.忧郁的
25.兴致勃勃的
26.健忘的
27.有能力感的
28.易激动的.
29.愤怒的
30.疲惫不堪的
31.毫无价值的
32.富有活动的
33.有不确定感的..
34.满意的
35.担忧的
36.狂怒的
37.抱怨的
38.孤弱无助的
39.劲头十足的
40.自豪的

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