大学生如何培养良好的情绪和情感

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1、大学生如何培养良好的情绪和情感情绪和情感是人们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。例如，考试取得好成绩使人轻松、愉快；失去亲人则令人悲哀、痛苦；遭人打骂会感到愤怒、敌意；处境危急会感到焦虑、恐惧等。凡是能够满足人的需要或符合人的愿望的事物，就能引起积极的体验，如愉快、喜悦、满意、爱慕、尊敬等；凡是不符合需要或与意愿相违背的事物，则会引起消极的体验，如不高兴、愤怒、憎恨、恐惧、悲哀、羞耻等。有时,即使同一事物，对不同人会有不同的内心体验。例如，同一轮圆月，恋爱中的情侣看到它时，体会到愉悦、爱慕的美好情感，而独在异乡的游子却被勾起不

2、尽的思乡愁绪等。－、大学生情绪和情感特点大学生情感丰富、复杂、不稳定。对各种现象十分敏感、关注，对友谊、爱情、正义等追求十分执着，爱思考和辩论，甚至以行动来维护心目中的真善美；他们的情感体验深刻、强烈，感情容易外露，喜怒哀乐常形于表面，在外界刺激下容易冲动、凭感情用事，过后又懊悔不已；情绪起伏波动较大，呈两极趋势，有时兴奋激动如火山爆发，有时消沉忧郁，甚至失去生活勇气1.稳定性与波动性并存大学生具有自我控制情绪的能力，一般能用理智约束冲动，对不良情绪进行自我调适；另一方面，也有不稳定因素。例如，时而平静、时而激动，时而积极、时而消极，时

3、而肯定、时而否定，时而外显、时而内隐等。2.丰富性和复杂性并存首先，大学生在自我情感方面敏感丰富，注重独立感、自尊心、自信心和好胜心；有强烈的求知欲、好奇心，热爱科学和真理，憎恨迷信和谬误；他们对祖国、社会和集体有深厚的情感、民族自豪感和自尊感，有“天下兴亡，匹夫有责”的责任感、义务感，嫉恶如仇，喜恶分明，正义感鲜明；大学生对纯洁的友谊和爱情十分向往，还积极地在发展美、欣赏美、创造美的活动中体验到美的感受。其次，丰富的感情呈现出外显和闭锁、克制和冲动交错的特征。通常，大学生对外部刺激的反应迅速、敏感，喜怒哀乐溢于言表，内心体验和外部表现

4、是一致的，呈现出外显性特点，例如，为比赛胜利欢呼雀跃，因考试失败而垂头丧气；然而，在一些特定场合其外在表现和内心体验并不一致。例如，当大学生感到不友好、不公正的对待和压制时，在得不到理解和尊重时，会把心扉紧闭，不轻易表露真情实感。有时还会采用文饰、反向的办法来掩饰内心情感。3.阶段性和层次性并存（1）不同年级大学生的情绪和情感低年级大学生涌动着成为大学生的自豪感，对一切感到新鲜、好奇，体验到走出“黑色七月”（今后为“黑色六月”）的轻松和愉快；由于非理想的专业、院校，以及自己在班级中位置上的落差，会感到失望、迷惑和自卑。同时，会产生压力和

5、紧迫感；陌生的环境和不适应，往往产生恋旧感，思念父母、家人、和旧日同学。抑郁消沉是一种持续时间较长的消极情绪体验。持久而严重的抑郁情绪可能导致多种身心疾病。有些学生把生活看成非黑即白、非好即坏，且多看其消极和黑暗面，容易悲观沮丧、情绪低落。当遭受突发灾祸打击后，可能导致抑郁情绪。此外，性格内向、敏感多疑、依赖性强、容易悲观的大学生比其他同学更易陷人抑郁情绪。其对策如下：（1）纠正偏误、端正认识例如，要纠正“挫折和不幸不该发生”、“我不能失败”等偏见和误识，要有受挫心理准备，把困难和不幸视为生活磨砺、成长的契机。相信自己会走出困境，到达成

6、功的彼岸。（2）重新评价、悦纳自我要善于发掘自己的优点，增强自信心和自尊心。对于自己的缺点，要不断克服；对不可改变的现实，如家庭、相貌等，应坦然接受，尽量在其他方面加以补偿。（3）积极交往、参加活动增强交往的主动性，改变孤僻、退缩的行为方式。譬如，主动与同学微笑、致意、交谈，关心与帮助他人，参加多种文体活动，广交朋友，感受友谊的珍贵和生活的美好。4.冷漠及其对策:冷漠是对外界刺激漠不关心、冷淡、退让的消极情绪体验。他们对学习应付了事、缺乏兴趣，成绩好坏无所谓，态度冷淡，独来独往，昏昏欲睡，无动于衷。其对策如下：（1）分析原因:找出症结、

7、勇敢面对。（2）认识生活应认识到人的一生有欢乐也有烦恼；有喜悦也有挫折；有幸福也有灾祸。（3）参加活动要打开闭锁的心灵，在友谊的暖流中融化冷漠的坚冰，发展广泛的兴趣。5.嫉妒及其对策虚荣嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪。它包括焦虑、忧惧、悲哀、失望、愤怒、敌意、憎恨、羡慕、羞耻等不愉快情绪，是一种错综复杂的情绪体验。究其原因，主要由于虚荣心强、自私狭隘、认知偏差等不良个性因素所致。其对策如下：（1）正确认识要懂得“尺有所短，寸有所长”的道理，想事事不落人后、样样不逊于人是不可能的。（2）合理转化有虚荣嫉妒之心的人，

8、应该对自己说“他行我也行”，然后努力缩小差距，快速赶上。（3）充实生活培根说过：“嫉妒是一种四处游荡的情欲，能享受它的只是闲人，每一个埋头于自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。”因此，大学生除了应该努力学

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