常见疾病预防措施

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常见疾病的预防需从个人卫生、生活习惯、疫苗接种等多方面入手，重点包括：勤洗手、保持环境通风、均衡饮食、适度运动、按时接种疫苗、避免接触传染源等。 通过科学防护和健康管理，可有效降低多数疾病的发病风险。

减少病原体传播1.

流感

、感冒

等可通过飞沫传播，在人群密集场所佩戴口罩，咳嗽时用纸巾或肘部遮挡口鼻。保持室内空气流通，每天开窗通风2~3次，每次不少于30分钟。

增强免疫力2.

保证每日摄入足够的蛋白质、维生素（如维生素C、D）和矿物质，适量补充水分。规律作息、避免熬夜，长期睡眠不足可能降低呼吸道黏膜防御能力。

饮食卫生1.

食物彻底煮熟，避免生食海鲜或未灭菌乳制品；生熟食砧板分开使用，定期用沸水消毒。外出就餐选择卫生条件合格的餐馆，饭前便后规范洗手。

分餐与储存2.

实行分餐制，减少幽门螺杆菌

等病原体传播。剩菜需在2小时内冷藏，食用前充分加热至75℃以上。

控制危险因素1.

限制高盐（每日＜5克）、高糖、反式脂肪酸的摄入，多吃全谷物、蔬菜和深海鱼类。每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），维持BMI在18.5~24之间。

定期监测2.

40岁以上人群每年测量血压、血糖

、血脂

，高血压

患者需遵医嘱长期服药，避免自行停药。

疫苗接种1.

按计划接种流感疫苗

、HPV疫苗、乙肝疫苗

等，儿童需完成国家免疫规划中的基础疫苗接种（如麻疹、百白破）。

虫媒与动物传播防控2.

登革热

、疟疾

高发区使用驱蚊剂和蚊帐；避免接触野生动物，被猫狗抓咬后及时清洗伤口并接种狂犬疫苗

。

个人清洁1.

每日洗澡，保持皮肤干燥，穿透气衣物预防真菌感染

。公共泳池、浴室避免赤脚行走，降低足癣

风险。

伤口处理2.

小伤口用碘伏消毒后覆盖无菌敷料，深部伤口需就医清创，防止破伤风

或细菌感染

。

儿童/老人：流感季减少去人群密集场所，每年接种肺炎球菌疫苗

。 慢性病

患者：糖尿病

患者需每日检查足部，防止溃疡；哮喘

患者随身携带应急药物。 孕妇：避免接触风疹

患者，孕期定期筛查TORCH感染。

提示：疾病预防需长期坚持，出现持续发热、不明原因体重下降等症状应及时就医，避免延误治疗。

网址：常见疾病预防措施 https://klqsh.com/news/view/197104

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