慢生活：怎么做才能放慢生活的脚步，让生活不再是负担

发布时间：2025-08-29 20:02

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你可能会觉得自己太忙了，无法放慢脚步，享受生活。但即使是很小的变化也可以产生很大的影响。

城市花园、家庭小盆栽植物热潮、黑胶唱片的复兴以及老式工艺品的重新流行有什么共同之处？它们都是解决同一个问题的方法：匆忙的现代生活适应。

在炉灶上煮沸农场新鲜的浆果作为果酱，让您体验到为自己生产通常在商店购买的东西的满足感。在火车通勤期间编织围巾可以帮助您在一天中享受一段时间，否则这将是一件苦差事。但是，手工艺品和烹饪并不是进入慢生活的唯一方法，你可以从今天开始练习，就像抬头看云一样简单。

为什么要慢？

一个更好的问题可能是：我们到底为什么要这么快地走？没有必要以蜗牛的速度移动，但放慢速度，有目的地度过一天，有助于平静疲惫的神经，建立更多的个人联系，而且矛盾的是，让你觉得自己比匆匆忙忙的时候有更多的时间。

如何开始

学习慢生活的第一步之一就是认识到放慢脚步是我们所有人的选择。如果这是你生命中忙碌的时刻，你可能会很想认为你没有时间放慢脚步，但总有办法慢一点，你可以从小事做起！当你通读这些建议时，记下你今天想尝试的一两个方法和途径。

慢生活

慢生活现象源于慢食运动，于1980年代在意大利发起。慢食更喜欢饮食和交谈，而不是已经成为常态的东西——吞下食物并赶回工作岗位——旨在为快餐提供解药。慢生活是这个简单想法的扩展，放慢脚步以享受你的生活，从你如何吃饭到你上班的方式，再到你如何度过你的空闲时间。

放慢用餐速度的想法

坐在桌子旁，用真正的盘子吃饭，即使食物是外卖。

在开始之前，先进行全面、深沉、居中的呼吸。

把你的手机/笔记本电脑/书收起来，只需专注于每一口。

邀请同事在午餐时分享一顿饭，而不是独自在办公桌前吃饭。

努力在晚餐时与家人聚会。

速度的方法想想你的通勤。

早上和晚上的上下班可能会非常紧张。拥抱缓慢的一种方法是修改甚至取消传统的通勤方式。你能骑自行车或踏板车，或者步行，去上班而不是开车吗？乘坐公共交通工具而不是汽车，或者向您的老板询问每周一天或多天的远程办公？

如果你目前的工作环境需要漫长的通勤时间，这真的让你筋疲力尽，也许你可以开始探索离家更近的其他工作机会。即使您无法做任何事情来缓解通勤，看看是否有一些小的调整，可以使它成为更愉快的体验。例如，您可以提前离开以避免最糟糕的交通，或者利用时间听冥想录音或有声读物。

将日常生活变成一种仪式。

我们每天都要做某些事情：泡茶或咖啡，准备饭菜，洗碗，铺床。选择这些简单的例程之一，并将其用作放慢脚步并注意的提示。在白天，制作咖啡或茶可以成为一种放松的试金石，当您专注于仔细，缓慢倒入并在每次啜饮前吸入香气时。即使你一天中的其余时间非常忙碌，慢慢地做这一件事也会产生连锁反应，在你的一天中创造更多的平静和宁静。

把你的空闲时间花在爱好上，而不是看电视。

或者，与其查看更多微信群和老板的信息工作，不如更新社交媒体或在线购物。令人惊讶的是，这些活动事实上占用不了你多少时间！人们很容易认为我们没有时间追求自己的兴趣，但现实往往是，我们只是选择把空闲时间花在其他事情上。试着每周选择一天，这将是你的"无屏幕之夜"，并用它来追求激情。如果你一直想学习编织或演奏乐器，或者梦想写一本小说，那么每周花一个晚上的时间去做这件事是一个坚实的起点。

体验一点无聊。

什么都不做，只是享受自己和我们周围的一切，是一种非常深刻的练习，因为我们内心都有一种能量，不断推动我们做这个或那个。所以，懒惰实际上是非常困难一件事。我们很难坐着或躺着不动，享受自己或享受美丽的天空，如果我们不做某事，我们就受不了。

下次你发现自己感到有点无聊时，把这一点牢记在心，并选择不急于进行新的活动。相反，更密切地关注你的感受，天空的颜色，光线和你周围的人。

让假期更简单。

如果有时间放慢脚步，那就是假期。抵消消息的轰炸，通过选择放慢速度和简化匆忙和购买。与其花钱购买花哨的花卉中心装饰品，为什么不从窗台上剪下一些花卉来装饰桌子呢？或者做一个小小的，倾注心思的礼物，而不是去购物？当然，有时在网上购物是最简单的事情，而且比在拥挤的购物中心中穿行的压力要小得多 - 所以也许你可以选择这样做，并利用你节省的时间通过闪烁的灯光啜饮一杯茶。

我非常讨厌一种安排：在工作日的忙碌过后，为了周六日更好的休息，给自己安排了更多的休闲事项，早上跑步，逛超市，吃点好的犒劳自己，找个修脚的去修修脚等等，事实上每一项都好像是在放慢脚步，但合起来，其实你更累。

还有如周末出去度假，找个周边地方去玩玩，结果搞得鸡飞狗跳，这是得不偿失的。

拥抱缓慢的育儿方式。

当孩子们从学校匆匆忙忙地参加体育运动和课后活动，然后把剩下的"空闲"时间花在家庭作业或看屏幕上时，最终他们（更不用说你）一定会感到压力和疲惫。与其填满每时每刻，不如在日程安排中为无屏幕、非结构化的时间留出一些空间——即使这意味着取消丰富活动或偶尔对邀请说不。即使他们一开始抱怨，孩子们也会找到一些事情要做。通过提供开放式的创意材料（如艺术用品，木块和建筑材料）和定期前往花园或探索附近的自然区域来帮助他们。

从头开始制作一些东西。