体育知识大全100条

发布时间：2025-09-01 04:12

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以下是100条体育知识大全：

体育：

以身体练习为基本手段，结合自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活的目的。

竞技体育：

为培养优秀运动人才，创造优异成绩而进行系统的、科学的训练和竞赛。

社会体育：

公民自愿参加的以增进身心健康为主要目的的群众性体育活动。

社区体育：

在街道办事处的辖区内，以自然环境和体育设施为物质基础，满足社区成员的体育需求。

终身体育：

人们在一生中为了多种需要，不间断地进行的体育的总和。

体育与健康课程：

以身体练习为主要手段，增进中小学学生健康的必修课程。

健康：

不仅是没有疾病和不虚弱，并且在身体、心理和社会各会适应方面保持良好的状态。

身体健康：

人的体能良好，机能正常，精力充沛的状态。

剧烈运动后不可大量饮水：

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，影响人体正常生理功能。

选择最佳运动量：

根据年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。

足球：

广泛流行的团队性运动，比赛目标是通过将球射入对方球门，来得分。

田径：

分为田赛（以米丈量）、径赛（时间计算）、全能比赛。

运动前热身：

运动前的热身非常重要，能减少运动中的身体受伤。

运动后的整理放松活动：

整理活动使紧急的肌肉得到放松，使血液流回心脏，消退疲惫。

跑步：

最普遍的一种锻炼方式，跑步前的热身活动包括膝关节和踝关节的屈伸、绕环动作等。

跳绳：

热身活动与跑步相似，但要加强手腕的活动力度，避免损伤。

篮球：

热身活动主要针对手指、手腕、腰关节、膝盖、脚踝等部位。

乒乓球：

准备活动针对的部位是手腕、肱二头肌、肱三头肌。

羽毛球：

热身活动主要集中在上肢和膝盖，包括肩关节的绕环、拉伸等。

游泳：

体检合格者方能游泳，游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。

力量练习：

刚开始进行力量练习时，肌肉似乎更发达，但只有持之以恒，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗，使肌肉真正发达起来。

减肥：

超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量，从而达到消耗脂肪的目的。

快速跑：

以强度大的无氧练习为主，如各种加速跑、重复跑，能够有效的发展速度素质。

饮食：

控制饮食不是不吃不喝，相反要保持一日三餐，多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。

运动系统：

在人体中，运动系统的重量约占人体重量的60%。

关节灵活性：

经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。

心理健康：

健康不仅仅是身体的健康，还包括心理健康和良好的社会适应状态。

运动性腹痛：

运动中腹痛是指在体育运动产生的腹部痛苦，主要原因是运动前预备活动不充分或呼吸节奏紊乱。

饭后不宜做猛烈运动：

饭后半小时不宜做激烈运动，因为餐后血液流向四肢，阻碍胃肠的消化。

自主体育锻炼：

节假日在家进行自主体育锻炼的最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。

31. 呼吸节奏：跑步时，速度较慢时用鼻子呼吸，距离越长、速度越快时，需要嘴与鼻子协同协作，增加氧气的供应。

32. 运动损伤预防：不同运动项目有不同的常见伤及预防措施，如游泳时注意切莫太疲劳，游泳前活动身体，避免突然接触冷水；体操时先充分地做准备运动，活动肌肉、韧带等。

33. 运动后补充铬：训练中要及时补充铬，有助于提高运动表现。

34. 国家学生体质健康标准：评价指标包括形态、

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