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开学“心”准备! 小学生心理调适指南请收好

新书包、新文具都备齐了，小学生的“心理新装备”也得安排上。面对开学，不少孩子藏着小焦虑：怕课程跟不上、怕和同学相处不好、舍不得暑假结束……这些小烦恼该怎么化解？家长又该如何帮孩子做好心理调适？8月29日，铜陵市青少年心理健康广播栏目《阳光少年》邀请郊区五洲小学心理健康教师王丽丽做客节目，就“开学季，小学生心理健康的那些事”在线交流。

一、孩子开学期间，这3类问题最常见

1.心理焦虑：情绪低落、频繁说“不想上学”，甚至出现无生理病因的肚子疼、头疼等症状。比如有孩子因暑假作业没完成，喊肚子疼，检查却一切正常。

2.假期综合征：晚睡晚起、沉迷电子产品的“自由模式”难切换，导致注意力不集中、做事拖沓，甚至抵触学校规则，出现课堂捣乱等行为。

3.社交焦虑：新生或转学生面对新环境、新同学易紧张，有的哭闹着不肯进教室，有的因担心被欺负而害怕上学。

二、孩子“开学焦虑”背后，藏着这些原因

1.节奏被打乱的不适应：暑假里晚睡晚起、自由随性的节奏，突然要切换到规律的上学作息，孩子容易因“失控感”产生抵触。

2.对未知的小担心：担心新学期课程变难、怕和新同桌处不好、甚至纠结“暑假作业没写完会不会被批评”，这些小顾虑攒多了就变成焦虑。

3.安全感的小波动：从“全家围着转”的假期模式，回到需要独立面对集体的校园，部分孩子会因“关注度下降”感到失落。

三、家长这样做，帮孩子平稳过渡

1.用“渐进式调整”代替“硬切换”

不用强迫孩子立刻早睡早起，每天提前15分钟睡觉、早起，搭配固定的睡前阅读或晨起洗漱流程，让身体慢慢适应上学节奏。

2.当孩子的“情绪倾听者”

若孩子说“不想上学”，别急着说“别人都能去”，可以问“你是担心什么呀？”，哪怕是“怕老师太严格”这种小想法，说出来就会轻松大半。

3.用“小期待”激活动力

和孩子聊聊新学期的“小目标”：比如“要不要竞选小组长？”“想不想试试学校的新社团？”，用具体的期待冲淡焦虑。

《阳光少年》

本栏目由铜陵市教体局和市广播电视台联合主办。

广播版《阳光少年》栏目

直播时间：每周五17点

重播时间：每周五20点

互动方式：2854100 2861107 或微信搜索“铜陵之声”微信公众号留言。

广大家长和学生可以通过FM95.9铜陵综合广播进行收听收看，“豚云”APP、“铜陵台”微信公众号、蜻蜓FM、“听见广播”APP和我市教体局官方平台同步直播或转载。

网址：阳光少年 https://klqsh.com/news/view/218905

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