神经衰弱病人如何做好精神调节

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神经衰弱病人如何做好精神调节

2018-08-07 2909次

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医生主讲实录

情绪不稳、精神紧张时神经衰弱病人比较突出的现象，也是引起失眠的重要原因，因此预防失眠与改善睡眠应首先从精神调节入手。

保持心情舒畅、情绪稳定及减轻心理压力这是关键，这就要忘掉一切烦恼的事，节制喜怒欲求，以平常心对待一切事物。注意道德、文学、艺术的修养，利用书画、音乐、诗词散文等作品自我调节，保持心理平衡外出旅游也有助于开阔胸怀、忘却烦恼。工作、学习要注意有张有弛避免过于劳累，尤其睡前应避免精神高度集中、过于耗费精力的活动。在面临考试等重要事情之前更应放松精神，减少压力，以保持精神饱满。

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神经衰弱是什么 神经衰弱是一组，情绪性疾病的症状。所谓神经衰弱指的是，某些性格比较内向的人，在长期的精神的压力之下，造成了失眠、焦虑、抑郁、烦躁、饮食不佳、体力乏力，等等这一组症状，表现在工作效率低情绪不好，甚至于引起他的消瘦的改变，体重变化比较大。这样的病人我们往往过去的诊断，叫做神经衰弱或者叫精神衰弱，现在我们改变这种诊断方法，根据他的情绪抑郁的表现，叫抑郁症或者抑郁状态，焦虑的表现就焦虑状态，或者焦虑症。这就是所谓的神经衰弱的，一系列的表现。 01:10 神经衰弱症状 神经衰弱是一种古老的诊断的概念，现在已经不经常用了，代替它的是更确切的一些诊断，比如焦虑状态、抑郁状态等等，更科学、更确切。那么所谓的神经衰弱，是指大脑皮层的功能兴奋和抑制出现不协调的表现，临床上可以有头疼、头昏、失眠、纳差、身体消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐，出现不正常的表现等等一系列的临床症状。这样的病人就要在专业医师的指导之下，进行综合的、很复杂的一个治疗，家庭、单位、亲友给他创造一个好的气氛，这样就可以有一个良好的临床效果。 01:06 如何做好神经衰弱病人的生活起居？ 生活起居：养成按时睡眠，按时起床的良好习惯，睡前不喝茶、不吸烟、不饮酒、不饱餐。不谈论重要事情、不想一日中不高兴或很高兴的事情、不看小说、不看电视以免引起过度神经兴奋，难以入睡。睡不着的时候尤其要冷静，切不可烦躁不安，更不可重新起床读书，看电视等。可平静地躺着，随意地念些不连贯的数字，相信会睡个好觉就一定能睡好。 神经衰弱该如何调节 神经衰弱应该如何调节，神经衰弱，是影响人们正常工作学习的常见疾病之一。应该如何调节呢？一，学会自我减压，几乎每个人都会在压力过大的时候，感到力不从心，但是，一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心。你所担心的事情，往往并不一定会发生。可以将不可能的目标，分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。二，学会自我催眠，神经衰弱的主要表现之一便是失眠，尤其是在精神压力的时候，担心自己休息不好，没有精力去处理明天的事情。越担心越睡不着，要找出适合自己的办法，让自己安然入睡。三，坚持体育锻炼，坚持体育锻炼，可以使身体的各个机能，很好的工作和配合，提高机体的免疫力，而运动产生的疲劳感，会使你很快入眠。四，保持精神愉悦，很多人得过一次精神衰弱后，不会再得第二次，但很多人却会反复，最根本的原因，就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦这样神经衰弱才会远离你。五，要心胸宽广，做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样不仅生活的简单快乐，而且很少诱发疾病。 如何调节神经衰弱 病情分析：可通过药物和心理辅导来调节神经衰弱。可在医生指导下使用甲钴胺、谷维素、维生素B1等药物治疗，若失眠严重者还应当配合使用阿普唑仑、艾司唑仑等抗失眠药物。心理辅导方面需在专业心理医生的指导下看清疾病的本质，减少对恐惧心态。意见建议：建议患者及时就医，在治疗的同时还应当调整心态，可多到户外活动，多听听音乐，这样可以放松心态，减轻压力。 神经衰弱该如何调节 出现了神经衰弱的情况，建议使用一些谷维素，谷维素具有营养脑神经的作用，还可以镇静，对于神经衰弱的患者，具有一定的好处。而且神经衰弱患者不建议吃一些具有兴奋作用的食物，比如咖啡或者巧克力，建议吃一些镇定安眠的食物，比如说喝一些牛奶。 神经衰弱病人怎样进行精神调养 ​神经衰弱病人进行精神调养的关键问题在于建立新的正常的生活秩序，不少病人的正常生活秩序病后完全打乱了，如害怕失眠而提早就寝，由于失眠而早晨睡懒觉，由于心烦怕见人而不参加文体活动，甚至把自己关在屋子里不愿意见人，为了逃避现实而休假，这些只会延缓神经衰弱的康复，甚至很可能使病情加重，正确的方法是合理安排 神经衰弱患者如何做肌肉放松接？ （1）颈部放松：正坐位，伸展背肌，双肩尽量向上提，上下唇角尽量向左右用力拉开，双眼尽量睁大，上述姿势准备好后，全身突然放松，作为休息，重复做多次，这种方法有助于使头脑清醒。（2）面部放松：1.张大嘴，双唇张圆，唇面部肌肉紧张收縮后，突然放松，井保持放松状态2~3分钟。2.双唇紧闭，嘴角下拉成“V&q

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