三个良好的饮食习惯帮你护理肠胃

发布时间：2025-09-07 08:20

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　　一个人的肠胃好了，胃口就很好，自然而然吃得东西就多，我们身体吸收的营养就很充分，所以身体就会健康。那么你知道如何才能护理好肠胃吗?下面小编为你介绍三个好的饮食良方助你养肠胃保持健康!

　　一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

　　二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

　　三、积极食疗：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

　　饮食专家提示：上面的四个饮食习惯看似是比较简单的，但是对于保健肠胃却是有着很好的效果的，如果我们想在秋季的时候保护肠胃，上面的四个方面就要多多的注意了。