良好饮食习惯包括什么

发布时间：2025-09-07 08:22

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2024年11月2日

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

孔维萍主任医师中医风湿病科

中日友好医院

三甲 | 全国A+++

良好的饮食习惯包括以下几个方面：

1、适度节食：循序渐进的减少食物的摄入总量，少吃高脂肪食物，避免加重内脏负担。

2、加强锻炼：如游泳、散步或者骑车等，锻炼的形式不重要，贵在坚持，不仅可以保持身材，还可以增强体质。

3、每天多吃水果蔬菜：可以补充身体每天所需要的营养及维生素，还能有效预防便秘。

4、多吃鱼肉：鱼肉当中含有丰富的蛋白质和矿物质，把吃鱼肉当成日常饮食的一部分，特别是经常用脑的人群。

5、少吃盐：要养成低盐低脂饮食习惯，以防过量摄入钠引起高血压等。

6、一定要吃早饭：坚持吃早饭有助于保持健康体重，而且早餐要丰富，如果基础营养得不到补充，会对身体健康造成不良的影响。

7、别老吃快餐：大部分快餐食品的能量和脂肪含量很高，膳食纤维很低，对肠胃还会有不良的影响。

总之，综上所述，养成良好的饮食习惯十分重要。

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