如何有个优质睡眠

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概述

我们一生很多的时间都是在工作，当然很大一部分时间是在睡觉，人不睡觉很快就O了，好的身体前提要有好的睡眠呢，下面我和大家说几分拥有优质睡眠的几个方法吧，大家平时可以试试看哦。

步骤/方法：

1、第一，睡觉前不要吃东西，尤其是那些高热量的，不好消化的，这些会加重胃的负担，影响自己的健康睡眠，当然还可能引发其他的心脑血管疾病等。

2、第二，睡觉前不要喝茶，尤其是绿茶，铁观音，还有红茶，这些半发酵或者是不发酵的茶，特别容易引起脑部兴奋影响睡眠，如果想喝茶，最好是喝黑茶，这个不会影响睡眠。

3、第三，过度的运动，会影响睡眠，让身体的脑细胞更加活跃，当然自己就没有睡意了，大家要坚持一个原则，睡觉是个安静的事情，不要搞得太兴奋了。

注意事项：

大家要坚持一个原则，睡觉是个安静的事情，不要搞得太兴奋了。

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相关问答

时刻保持愉快的心情，这些都是优质睡眠的较基本条件

你好，很高兴为你服务，保存愉快的心情，确实可以帮助睡眠，另外愉快的心情还可以让自己每天都过得很轻松，无论做工作还是做啥，都会很轻松，对身体也是有很多好处的。

营造一个优质的睡眠环境

营造一个良好的睡眠环境，对每个人的睡眠都很重要。一定要保证睡觉周围环境安静。另外，太热，太冷都不容易进入睡眠。睡觉温度也需要适宜。周围环境不能太嘈杂。

饮食睡眠不规律，近期左右肋骨下方隐痛

病情分析：你这样的问题睡眠不规律应有一定的影响的。可以适当的饮食的保养。多喝汤按时睡眠忌辛辣的食物指导意见：可以适当的饮食的保养，可以适当的少吃多运动一下。右侧

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你好，很高兴为您提供咨询，建议您平时一定要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，晚上按时作息，养成良好的生活习惯，不要长时间的玩手机，电脑熬夜，更利于身心健康的

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