居家养老十注意

居家养老：注意个人卫生，保持居住环境整洁 #生活知识# #生活小知识# #居家养老#

如果您是一个居家养老的老人，为促进您居家养老的安全和健康，给您提供10项注意。

首先您要合理膳食、均衡营养。定时定量进食，食物种类多样化，包括粮谷类、杂豆类、薯类、动物性食物、蔬菜、水果、奶类及奶制品以及坚果类等，您可以把它们做成适合您口味且易嚼的食物。同时，烹调油和食盐的摄入量一定要控制，保证营养均衡。

第二，您要适度运动。可以根据自己的情况和爱好选择适量的运动，比如您可以慢跑、慢走、舞蹈、太极拳等，以促进血液循环，增强心肺功能，提高免疫力。

第三，远离烟酒。不吸烟，少饮酒，避免饮用高度烈性酒，更不要酗酒。

第四，保持良好的睡眠。您要保证充足的睡眠时间，避免熬夜，每天午休1小时左右，让自己保持体力和精力。

第五，经常自我监测血压和血糖。高血压、高血糖是老人常见病，经常监测血压和血糖，可以及时发现并处理异常情况。

第六，关注脑卒中早期症状。老年期是脑卒中的高发阶段，如果出现面部或肢体无力、语言不利等，应立即就医。

第七，预防跌倒。老年人多存在骨质疏松现象，为保证安全，应适度运动，同时改善居住环境，增加照明，保持地面干燥平整，减少跌倒的风险。

第八，预防骨关节疾病和骨质疏松症。您要注意膝关节保暖，控制体重，增加日晒时间，均衡饮食，提高骨强度。

第九，积极参与体检。您要积极去正规医疗机构进行体检，了解自我身体的健康情况，及早发现并干预慢性疾病，降低疾病风险。

第十，严格遵守医嘱用药。如果您有用药情况，一定要严格按照医嘱用药，避免重复用药、随意调整药量和滥用药物。

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