英国健康期刊：老年人越快乐，越有助于健康长寿，老有所乐跟我做

发布时间：2025-09-08 08:52

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“做人呢，最重要的就是开心。”这句TVB剧的经典台词，虽然大多出现在电视剧里，但却实实在在道出了人生的终极追求，那就是快乐。

英国《流行病学与社区健康期刊》刊文发现，老人如果能有更多积极的情绪，不仅能提升幸福感，还有助于健康长寿。也就是说，上了年纪更要不断追求老有所乐，才能拥有幸福健康的晚年生活。下面这几种方法可以帮助老年人获得快乐，不妨一起试试吧。

老年人，尤其是退休后的老年人，社交圈子会大大缩小，与工作单位的同事来往也大大减少，大多数是跟家人和朋友的社交。如果总是在家不愿意出门，久而久之没有了适当的交流，会积累不好的情绪。

一程山水，一程体验，人生有太多的经历，又有太多的感受需要与他人道出来，当作是宣泄也好，当作是分享也罢，都是一种有益于身心的行为。瑞士苏黎世大学的研究就发现，经常与别人分享艺术、音乐等感受，更有利于提高老人的记忆力和快乐指数。

有的老年朋友会担心找到交心的分享对象，那么可以利用现在发达的社交平台，比如各种短视频平台，微博、小红书、简书等，可以把广大网友当作倾诉对象，无需表明自己的身份，也不用估计对方是谁，分享想分享的，收获愿意收获的。

退休后，离开了工作岗位，很多老年朋友的第一个感受就是不知道该干什么。生活一下子失去了原有的平衡，那么就需要找到新的支点，让生活恢复平稳的状态。这个支点可以是照顾家庭，看顾孙儿，也可以是完成自己的梦想，全国各地去旅游，还可以是培养一个新的爱好，画画、唱歌或是跳舞。

可以说，“宅”是快乐的阻力，越是不想动弹、不愿出门，越无法获得快乐。为老年生活找好支点，无论这个支点是什么，都可以让你不再感到无所适从，在完成的过程中，还会不断地收获成就感和幸福感，其中带来的快乐更是非常难得的。

咱们这一代人肩上背负的东西太多太多了，老了的时候最应该做到就是让自己放松下来，为自己的健康和生活考虑，而不是继续为儿女操劳，为家庭默默付出。人生苦短，不必再为那些家长里短伤身，也不要再给自己增加负担，该放的时候就放一放。

老年人想要快乐，想要健康，一定要“心大一点”，不要什么事都往心里搁，想不通的还一直想。活了这么大岁数了，应该知道很多事想也没用，船到桥头自然直，该解决的时候就会解决的。要学会放手，学会放下，学会放过，找到内心的平静，才能收获快乐。

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