【#取悦大脑的6个办...

发布时间：2025-09-08 19:12

0-6个月宝宝的抚触能促进大脑发育 #生活技巧# #育儿建议# #早期教育理念#

【#取悦大脑的6个办法#】#建议每天进行数字排毒#大脑健康是心理健康的基础，要保持良好的精神状态，就要多取悦大脑。美国心理网站“真实健康”介绍了6种大脑青睐的活动：

[星星] 每天做5件好事
如给朋友发条有趣的微信、在社交媒体上发表正面评论、捡起别人乱扔的垃圾等。这些事能激活大脑的奖赏中心，释放多巴胺等神经递质，增强积极情绪。

[星星] 培养感恩之心
感恩练习能降低大脑应激反应，减少焦虑抑郁。建议每天都把值得感谢、感恩的具体事情（无论大小）记录下来，比如天气很好、出行道路通畅等，有助于构建积极心态。

[星星] 每天到户外走走
接触自然能刺激调节情绪和认知功能的脑区，对提升心理健康、增强注意力和创造力有益。建议每天都到户外走走，接触阳光、绿植、新鲜空气等，可以减轻压力和振奋精神。

[星星] 做“数字排毒”
建议大家每天要有意识地进行“数字排毒”，即减少屏幕时间对大脑的干扰，可以每天彻底远离电子设备两小时，给其他兴趣爱好和人际交往留出时间。

[星星] 记录幽默
幽默和有趣的事能刺激大脑释放让人愉悦的神经递质，不仅能增强积极情绪，还能减少负面的生理应激反应。

[星星] 积极想象
做白日梦也有助大脑健康。想象未来会发生的事，如工作顺利、人际关系融洽等，可以激发大脑的创造力和规划能力，增强对未来的期待和信心。

（来源：生命时报，审核：王帆，发布：程燕妮，设计：康思雨）

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