习惯决定成败，愿你拥有以下几种习惯。
1 、营养早餐。
好多年轻人都不吃早餐，觉得中午吃大餐就能补上早餐的营养、三餐不规律，饥一顿饱一顿对胃的损伤很大，早餐建议9:00以前进食、保证一个鸡蛋、一杯牛奶、一块肉、两种水果、二两主食为更佳。
2、丰富的午餐
午餐要多样化，午餐要吃饱但不能暴食，注意碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等合理搭配才更有营养。
可以吃一些米饭、馒头、面条等碳水化合物类主食，吃一些鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，猪肉、羊肉、牛肉、鱼肉等含有丰富蛋白质，少量脂肪的肉类菜，还需要吃一些蔬菜或者水果等维生素类食物，合理饮食，注意营养均衡。
3、简单的晚餐
吃一些消化容易、清淡的食物：如各种粥、红薯，玉米、绿叶的蔬菜适量吃都可以的，为漂亮经常不吃晚餐会导致慢性胃病的发生，另外还可以多吃一些水果当做晚餐，如黄瓜西红柿果子香蕉等，一定要记得少吃多餐，不可吃过咸过辣过油的食物，晚餐6-7成饱为好。
晚上最好不吃烧烤油炸之类的食物，平时少吃口味重的食品、少点外卖吃。
4、早睡早起不熬夜
需要养成科学的规律的作息习惯，早睡早起、不熬夜、保证充足的睡眠时间，晚上少看手机不超过22:00就入睡，早晨5:00-6:00起来锻炼身体、可以选择适合自己的运动，如打太极拳、跳广场舞、慢跑、打球、走步等，每天睡眠时间保证7-8个小时，坚持午睡习惯、午睡时间保证20-30分钟，经常熬夜让你提前老化、脸色暗淡、黑眼圈明显、无精打采、工作效率低下---
科学的起居习惯消除身体的疲劳、让你变得人精力充沛，越来越健康、越来越开心、越来越年轻。
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