音乐为什么能起到“疗愈效应”？

为什么有些人喜欢泡热水澡？因为那是‘自我疗愈’的时间。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #日常笑话库#

听音乐，除了是人们日常放松的愉悦方式，还是一种临床治疗手段，并作为艺术治疗的分支在全世界广泛使用。比如应用于无痛分娩、神经康复、亚健康等领域。

在中医经典古籍《素问·举痛论》中，就有“百病皆生于气也”的说法，《灵枢·五音五味》也详细论述了宫、商、角、徵、羽等5种音阶调治疾病的理论，最后被归纳为“百病生于气而止于音”的音乐治病理论。

音乐主要能起到以下类似于“药物作用”的效应：

心理效应：人的情绪、认知跟着音乐变化；

生理效应：音乐能引发全脑反应，从而影响人的免疫系统、内分泌、神经递质释放等；

社会效应：当我们与他人分享音乐时，社交能力和人际关系得到促进；

审美效应：音乐作为生命中的积极资源，可以唤起生存信念。

6个时刻各有“音乐处方”

从医学角度来看，音乐之所以对身体有益，主要源于以下因素：

多感音乐疗法通过有规律的声波振动，可与人体的呼吸、心率、胃肠蠕动等生理振动相吻合，产生共振和共鸣效果。调节植物神经系统的功能活动，调节激素释放等。

例如，促进内啡肽释放，产生镇痛、镇静效应；调节应激激素的水平，使血压下降、心率减慢、缓解肌紧张，减轻焦虑、紧张等情绪反应。

既往多项研究证实，音乐能给人带来4大好处：

缓解焦虑情绪

提高运动耐力

有益心脏健康

延缓记忆衰退

不论是舒缓节奏，还是明快旋律，要想最大化发挥音乐的作用，最好根据时间“量身定制”。

开车时，听慢音乐

实验在对比了慢节奏音乐《卡农》、快节奏音乐《克罗地亚狂想曲》、警笛和女声安全警告后发现：

听快节奏歌曲时，司机驾驶速度最快；

听舒缓音乐时，司机的速度明显放缓，表明驾驶者的感觉比较放松，精神压力较小

早起时，听舒缓音乐

比起早起听新闻，听音乐更容易帮人们减缓压力，并且增强应对一天中繁杂工作的信心

澳大利亚皇家墨尔本理工大学媒体与传播学院的研究者发现，起床后听些舒缓、悦耳的音乐，不仅能让人更清醒，还能保持快乐的精神状态。

群星 - 倩女幽魂 (伴奏)

02:07来自本草音乐实验室

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入睡前，听平静音乐

中国台湾成功大学医院的一项研究发现，老年人（60岁及以上）在睡前听30~60分钟音乐会睡得更好。

平静的音乐可减缓心率和呼吸、降低血压，有助于减轻压力和焦虑水平，比节奏快的音乐能更好地提高老年人的睡眠质量。

运动时，听振奋音乐

虽然运动时能分泌多巴胺，让人更快乐，但要想长久坚持下去，不妨配合音乐一起进行。

加拿大英属哥伦比亚大学奥卡纳根分校的研究人员发现，运动时，听振奋人心的音乐会使身体的疲劳度骤减。
与此同时，还能降低心跳加快和肌肉酸痛的不良感觉，即使对于平时不怎么锻炼的人也是如此。

约会时，听浪漫音

西班牙格拉纳达大学和智利拉弗龙特拉大学的联合研究显示，听浪漫歌曲会改变人体体温，如果彼此间感情好，则会加深情感。

结果发现，相处时间不到6个月的情侣听到浪漫歌曲时，身体会出现降温，尤其体现在鼻尖、脸颊、额头和手指指尖等部位。

对于关系十分稳定、满意度较高的情侣而言，听见浪漫歌曲会使上述身体部位升温，关系越密切，升温越快。

进餐时，听古典轻音乐

舒缓的古典音乐、轻音乐能促进食欲，有助消化。原理是这类音乐能放松情绪，并作用于下丘脑，从而促进食欲。

音乐作为一种时间艺术，能让急匆匆的现代人慢下来，好好品尝食物。

例如《莫扎特D大调双钢琴奏鸣曲K·448》就被科学家证明是提升情绪的一首经典曲目。反之，音量大、快节奏音乐会让人们无心吃饭。

需要提醒的是，老年人要避免听节奏、情感表达过于强烈的音乐，以及分贝过高、声音过尖的音乐，这可能会加重心脏和血压负担。

听音乐能缓解疼痛？未来可期！

我们正在探索音乐聆听的新层面，尤其是在缓解疼痛方面。因此，尽管我们的初步研究揭开了这个领域的新篇章，但我们现有的数据是有限的，需要未来进一步的研究探索。

音乐可以有效降低人类痛觉。

可能你很难想象，音乐可能是降低人类痛觉的一种安全有效的方法。当疼痛刺激和我们识疼痛点之间的过程被扰乱时，就会出现这种对疼痛敏感度降低的现象--也称为痛觉减退（hypoalgesia）。

本草音乐实验室（AI12356)专注:音乐与脑科学研究运用！#你为什么而焦虑#

作者声明：作品含AI生成内容

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