瑜伽不单单是一项运动，更是对生活的积极态度

瑜伽不仅仅是一项运动，更是一种生活态度的体现。 #生活乐趣# #运动健身乐趣# #趣味瑜伽#

小密语录:只有练习过瑜伽的人才知道，瑜伽不只是运动而已。

瑜伽不仅仅是一种运动，也是一种修行，是一种生活态度。很多人对于瑜伽急功近利，想较快的获得回报，但是每个人的身体素质也是不尽相同，对于别人和自己产生的差距也会形成一些急躁的情绪，然而瑜伽不仅是锻炼身体，更重要的是修身养性，也是一种对生活积极的态度，坚持下去不仅身体健康，心性也会变的随和。

一.

1.右腿伸直站立，左腿弯曲，右手抓住脚掌抬到右腿大腿上。

2.左手手臂向上伸展，身体向右侧压下去，直到左手触地。

3.保持头部自然下垂，缓慢呼吸。

4.坚持动作40秒。

今天带给大家的第一个动作就有些难度，会不会打击到你们的自信心呢？不要害怕，看起来难可是认真练习起来就会觉得还可以啦。此动作通过左右拉抻腰部两侧的肌肉及韧带，可以燃烧我们的腰部赘肉，让我们的腰锻炼得更细更苗条。

二.侧板式

1.首先四肢触地支撑起身体。

2.将身体重心放在右侧，抬起左手左脚。

3.左腿弯曲搭在左腿膝盖处，左手向上伸直。

4.保持姿势1分钟，换另一侧重复动作。

此体式可以充分锻炼我们的四肢，让我们的手臂双腿更有力量，通过用四肢支撑身体的重量，就好像在做负重锻炼，可以减掉我们手臂李大腿多余的脂肪，让我们的手臂变瘦纤细，大腿肉减少，从而达到减肥健身的效果。

三.动物放松功式

1.简单的坐在地面上，左腿向内弯曲，右腿向后伸展。

2.缓慢带动身体向前伸展，身体趴在地面上。

3.双手在体侧十指触地。保持30个呼吸。

这个瑜伽体式可以增加身体的柔韧性，提高肌肉的灵活性，让我们的骨骼更加健康，长久练习可以保持形体的完美曲线，我们每天看着自己身体的变化，体重的减轻，会给我们的生活定一个目标，会让我们更有毅力，更积极的坚持下去。

四.侧斜板单腿伸展式

1.左腿左手支撑身体，将身体撑起离开地面。

2.右腿向上伸展垂直于地面，伸出右手拉住右脚脚趾。

3.眼睛盯着地面以保持身体平稳。

4.保持动作40-60个呼吸，换另一侧完成相同的动作。

练习此体式时应该保持情绪平和，呼吸平稳且有节奏，让我们达到达到心神合一的境界，才会让我们将瑜伽动作发挥到最大的作用，锻炼我们的肩部肌肉，美化肩膀，同时拉抻双腿的肌肉，很好的放松腿部肌肉，长期练习拉出一双大长腿，

五.

1.首先俯卧在地面上，面部贴着地面，双手在两胸两侧支撑地面。

2.双臂用力，将双腿抬起，除了头部及肩膀以外，身体呈倒立姿势。

3.将右腿向上伸直，左腿弯曲。

4.保持身体平衡1分钟的时间

经常练习此体式的人，通过不懈的锻炼，促进身体的血液循环，让我们的新陈代谢系统加快，帮助我们美容养颜增强身体的免疫力，让我们从内而外的美丽起来。作为一个自信的女人，一定要用最努力的态度练习瑜伽，用最积极的态度对待生活。

六.

1.双腿保持莲花式坐姿坐在瑜伽垫上。

2.左腿保持姿势不变，缓慢将左腿脚掌触地。

3.双手在提前缠绕，目视前方。坚持2分钟。

欧美人喜欢大屁股，以屁股越大越美，而我们虽然没有以大屁股为美的说头，但是拥有一个又挺又翘的臀部也是美女们的一直以来的追求，多多练习此体式让我们的臀部外侧的赘肉减少，臀部更富有有弹性，臀型更加完美，更加的傲人。

七.

1.绷直我们的右腿，左手拉住左脚脚掌向上伸展。

2.身体缓慢前倾，让右手支撑地面。

3.保持姿势一分钟，换腿重复动作。

这个动作非常适合腰背僵硬，时常酸痛的朋友们每天练习，可以改善腰部不适，肩周炎等疾病，适合长期做办公室的病症。长期练习此动作可以滋养我们的神经系统，让我们更有活力跟动力，对生活充满积极的态度。

练习瑜伽不只是减肥，健身，还让我们释放压力，让我们的身体心里都放松下来，更好的调理气血，让我们充满活力。当我们的体重减轻，身材变得更好时还让我们充满自信，对生活有更加积极的态度跟行动。

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