瑜伽不仅仅是挑战体式，当我们来到垫子上时，常常会发现更深层次的东西：一种平静或接纳；一种用心的练习。
我们都需要不时地抽出一些时间，对于那些正在与精神健康问题作斗争的人来说，寻找时间和空间保持正念的益处将是巨大的，正如Joe Ray告诉我们的：
“对于瑜伽新手来说，这种练习的身体益处往往是它最大的吸引力。这就是第一次眼睛所能看到的东西：美丽的身体线条，凹凸有致的腹肌以及良好的柔韧性。但是在一个充满持续不断的压力和负担的生活中，许多人内心都会感到焦虑和沮丧，拥有一颗宁静而和平的内心，将让我们的灵魂得到最深的慰藉，所以瑜伽练习的好处要深得多。”
通过自我意识达到自爱
瑜伽练习中我最喜欢的非身体方面之一是，它让我与自己培养了一种更加无偏见的关系。当你建立自我意识时，你就为内在的基础，信心和信任留出了空间。你对自己的能力变得更加自信，对自己所谓的“缺点”不再那么挑剔，更多地扎根于你真正的内心。
NAMA-保持冷静
通过呼吸和冥想放松有助于减轻一些最常见的精神疾病的身体症状：焦虑和抑郁。它们有助于降低血压并使您的头脑平静。制定一种对你有用的冥想方法，可以帮助您变得更加开朗，并能够找出导致你感到焦虑或恐慌的诱因，让自己能够感受到情绪，理解情绪并克服情绪。
认知
患有精神疾病的人可能面临的最大挑战之一就是永远不属于自己的感觉。尴尬，被误解和无能只是一些自我造成的情绪。瑜伽营造了一种团结的感觉，一个舒适的环境，充满了各种能力，各行各业的人们，聚集在一起运动，呼吸和归属。
愿我们留心
意识可以使我们提高注意力并改善记忆，同时还可以减轻压力和情绪反应。正念可以增强我们的自我洞察力，直觉并减少我们的恐惧感。它通过出现在当下而意识到当下，同时仍然冷静而理性地接受自己内心的想法和感受。
我患有创伤后应激障碍，恐慌症和广泛性焦虑症。当我谈论自己的精神疾病时，我总是说我患有恐慌症或有强迫症。用心生活教会了我，生活中发生的许多积极变化不是通过身体动作，而是通过我们向世界投射自己的方式发生的。我是一名瑜伽士，母亲，妻子，最好的朋友，女儿。我拥有的东西并不能定义我的性格。我就是让我成为自己的人。
乔·雷（Joe Ray）是妻子和母亲，目前住在北卡罗来纳州阿什维尔（Asheville）以外的山区。自2013年1月以来，她一直在练习瑜伽，冥想和正念作为她改善心理健康的一种方法。她与她的好朋友于2017年共同创立了自己的心理康复中心，瑜伽让她真正改变了自己的人生。返回搜狐，查看更多
