最快最简单的冥想方法和冥想的十五种好处

发布时间：2025-09-09 03:12

简单呼吸练习是冥想入门的好方法 #生活乐趣# #冥想放松#

最快最简单的冥想方法和冥想的十五种好处

首页 > 健康人生 > 修心修行 > 正文作者：静月山人 2016年5月21日 16:09 星期六浏览：4734 次字号：小中大评论：0 条字数：979 个显示：1200px 1360px 1600px关灯 编辑

今天教给大家一个非常非常好的冥想方法。而且这个冥想方法非常简单，每天只要抽出15分钟的时间做就可以了。

冥想具体步骤：

1. 找一个安静、舒适的地方坐着或者躺着

2. 缓慢的深呼吸

3. 将注意力一直集中在自己的呼吸上（如果思绪飘到了其他地方，比如突然想到了工作、家庭、金钱等其他事情，那么当意识到这一点时，就再次将注意力拉回到自己的呼吸上）

4. 坚持15分钟（几分钟都可以，时间当然越长越好，不过15分钟是大部分人可以接受的时间长度）

就是这么简单！

这个冥想的作用：1. 清空你的头脑 2. 所有你想要的事情都可以发生，无论是丰盛的财富、美好的家庭关系还是理想的工作，都可以因为每天的冥想而来到你的身边

注意：1. 不要执着于这个冥想会给你带来怎样的结果。当你没有任何对结果的期待时，宇宙给你的可能远超你的想象 2. 不要认为做一次冥想就能让你所有的梦想成真，不要一次不好使就放弃接下来的努力；持之以恒的冥想，总有一天你会发现自己的生活发生了翻天覆地的变化（至少我受益颇多）。

冥想十五种好处

1、减少焦虑、紧张、不安、恐惧、压力。

2、减少身体的疲倦感，改善睡眼的品质。

3、身心轻松，减少身心疾病。

4、做事更专心、细心、冷静、勤快。

5、待人更有耐心、爱心与人相处更融洽。

6、思考更有条理、精准。

7、头脑更清晰，记忆力更好，创造力更强。

8、减少偏狭的、闭塞的、执著的思考方式，更能宽广的、全方位的思考问题。

9、不易受邪术所害，不易受邪说所惑。

10、观察更敏锐，分析更细腻。

11、逐渐消除坏习惯，建立良好的生活习惯。

12、不会得老人痴呆症。

13、临命终时，心不慌乱，不颠倒。

14、更有能力明白真正的烦恼因果及解决烦恼。

15、破除自我中心及自我意识，彻底觉悟。

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