【哲理人生】心流是一种力量，它可以帮助我们超越自我，实现更高的自我

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【哲理人生】

心流是一种力量，

它可以帮助我们超越自我，实现更高的自我

　　在现代社会，你是否也常常感到这样的困扰：

　　每天早晨，一打开手机，就被无数的通知和消息淹没，心情变得焦虑不安；

　　在朋友聚会上，听到别人谈论成功的故事，就会不自觉地比较自己，感到自卑和失落；

　　即使在难得的假期里，也总是担心错过什么重要的事情，无法彻底放松，享受宁静。

　　我们的心灵似乎总是处于一种紧张和不安的状态，难以找到真正的平静和满足。如何才能摆脱这种纷扰，让内心恢复宁静和秩序？

　　20年前，心理学家艾丽卡进行了一项深入的研究。她发现，当人们全神贯注于一项具有挑战性且目标明确的事情时，他们的心灵会进入一种特殊的状态，这种状态被称为“心流”。心流是一种全然投入的状态，当你完全沉浸在一项活动中，忘记了时间的流逝，甚至忘记了自我，你会感到一种深刻的满足和快乐。

　　艾丽卡将她的发现整理成书，名为《心流的力量》，在书中，她详细阐述了如何通过心流来提升生活质量。如果你感到自己的生活充满了混乱和不安，那么这本书可能会给你带来新的启示，帮助你找回内心的平静和力量。

　　现代人的焦虑，源自内心的失衡

　　有一句深刻的话：“失衡感，是生活中最强烈的毒素。”在这个快节奏的世界里，我们每个人都不可避免地会面临各种压力和挑战。有时候，即使是一些微不足道的小事，也足以打乱我们的计划，让我们感到不安和烦躁。

　　在书中，艾丽卡讲述了一个名叫艾米的年轻女性的故事。艾米是一名忙碌的职场女性，她的日程表总是排得满满的，工作、家庭、社交活动，每一项都需要她投入大量的精力。然而，随着时间的推移，艾米发现自己越来越难以应对这些压力，她开始感到疲惫和焦虑。她的工作效率下降，与家人和朋友的关系也开始变得紧张。艾米意识到，她需要找到一种方法来重新找回内心的平衡和宁静。

　　通过心流体验，找到内心的宁静

　　古希腊哲学家亚里士多德曾说：“真正的宁静来自于心灵的和谐。”当我们的心灵处于混乱和不安的状态时，我们的行为和决策也会受到影响。 只有当我们的心灵恢复和谐和秩序，我们才能真正地感到宁静和满足。

　　在书中，艾丽卡提到了一个名叫杰克的年轻男子的故事。杰克是一名程序员，他的工作需要他长时间地坐在电脑前编写代码。尽管这份工作让他感到充实和满足，但他也发现自己在工作之外的生活变得越来越单调和乏味。为了打破这种单调，杰克开始尝试各种方法来寻找心流的体验。他开始学习绘画，每次拿起画笔，他都会完全沉浸在创作的过程中，忘记了时间的流逝，也忘记了自己。通过绘画，杰克找到了一种新的方式来表达自己，也找到了一种新的途径来体验心流。他发现，当他全神贯注于绘画时，他的心灵会变得异常宁静和满足。

　　培养心流的习惯，成为生活的主宰

　　艾丽卡在书中写道：“除非一个人能够学会如何控制自己的思想，否则他的注意力总是会被外界的干扰所吸引。”当我们被外界的干扰和压力所困扰时，我们很难保持内心的平静和专注。但是，通过培养心流的习惯，我们可以学会如何控制自己的注意力，从而成为自己生活的主宰。

　　那么，我们如何才能培养心流的习惯呢？艾丽卡在书中提出了一些建议：

　　1.选择一项你真正热爱的活动。无论是运动、艺术、音乐还是其他任何形式的活动，选择一项你真正热爱的活动，然后全身心地投入其中。当你全神贯注于一项活动时，你会发现自己更容易进入心流的状态。

　　2.设定明确的目标。为自己设定明确的目标，这可以帮助你保持专注和动力。当你有一个明确的目标时，你会更加清楚自己需要做什么，也更容易体验到心流。

　　3.保持耐心和毅力。心流的体验并不是一蹴而就的，它需要时间和努力。保持耐心和毅力，不断地练习和尝试，你会发现自己越来越容易进入心流的状态。

　　4.学会放松和冥想。通过冥想和放松练习，你可以学会如何更好地控制自己的注意力和情绪。这些练习可以帮助你减少外界的干扰，更容易进入心流的状态。

　　5.享受过程，而不仅仅是结果。心流的体验不仅仅是关于结果，更重要的是享受过程。当你专注于过程，而不是结果时，你会发现自己更容易体验到心流。

　　通过这些方法，我们可以学会如何培养心流的习惯，从而成为自己生活的主宰。当我们能够控制自己的注意力和情绪，我们就能够更好地应对生活中的挑战和压力，找到真正的宁静和满足。正如艾丽卡在书中所说：“心流是一种力量，它可以帮助我们超越自我，实现更高的自我。”

　　让我们一起努力，培养心流的习惯，成为自己生活的主宰。

　　（来源：情绪贩卖屋）

【附】

什么是心流？

　　—01—

　　很多人读书的时候都会感到压力，要么是觉得某本书干货太多，要么是觉得当下要学的东西太多，有太多的书读不懂，同时也担心读不完。

　　如何处理这种压力？首先要理解一个概念：心流，心流是一种将个体注意力完全投入在某种活动上的感觉。一旦进入心流状态，我们就会很容易沉浸其中，不觉得疲倦。

　　阅读有三种状态：第一种是焦虑状态，感觉有压力，想快点读完，或者读不懂；第二种是无聊状态，感觉读这本书很无聊、很枯燥，想尽快结束；第三种状态是心流状态，是在读某本书的时候，忘记时间流逝，可以流畅地与作者对谈，这是我们追求的状态。

　　当我们感觉压力太大时，可以试着降低难度。比如读《西方哲学史》感到很大压力，可以先读《苏菲的世界》。降低难度以后，进入心流状态会变得容易。

　　当你面对压力时，要从简单的内容入手，再一点一点地加大难度，就可以慢慢进入心流状态。一旦进入心流状态，就不会觉得阅读是一件枯燥、无聊和有压力的事情了。

　　—02—

　　心流是美国心理学家米哈里·契克森米哈赖首先提出的一个概念，这个概念和专注力也高度相关。

　　进入心流状态需要达到几个条件：

　　首先是有一个明确目标，就是清楚知道要做什么；

　　其次是有适当手段或行动准则，也就是清楚怎么做；

　　其三是有即时反馈，也就是知道自己究竟做得好不好，可以在完成每一步骤之后，立刻判断自己是否有所改进；

　　最后是有适当挑战，也就是能力要与挑战取得平衡，挑战太高会有压力，挑战太低会感觉无聊，比如新手村菜鸟一开始就去挑战终极Boss，明显挑战太高，围棋高手和小学生下围棋，挑战就有点低了。

　　就像一个认知理论：舒适区、学习区和恐慌区，学得太轻松其实就是在舒适区，属于低水平勤奋，没什么学习效果。难度太高就是进入了恐慌区，那种体验是非常有压力的，学习效果也不好。我们要做到就是走出舒适区，在我们的学习区进行学习，这就是最容易进入心流状态的区域。

　　玩游戏就是一种很容易进入心流状态的活动，目标明确、规则清晰、反馈即时，而且有符合我们水平的挑战，所以我们很容易沉浸其中，乐此不疲。

　　—03—

　　把阅读变成游戏，在每次阅读的时候，我们可以制定明确的阅读目标，并且掌握高效的阅读方法，然后在完成每个步骤的时候，要有即时反馈，最后就是阅读的书籍难度要在我们可以把握的程度内，如果难度太高，就会产生不必要的压力，这时候可以降低难度，这样更容易进入心流状态，学习效果也更好。

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