脾胃是后天之本，秋季如何养胃？记住“二宜三忌”，健康过秋冬

秋季脾胃虚弱：饮食宜温和，不宜过饱 #生活常识# #养生常识# #季节性养生#

脾胃是后天之本，秋季如何养胃？记住“二宜三忌”，健康过秋冬

中医上认为，脾胃是后天之本，一个人的脾胃好不好对身体健康的影响非常大。在现代，胃不好的人太多了，所谓十人九胃，很多人胃不好，长期通过吃胃药来改善，其实这样做不治本。想有一个好胃，重在养，而非治，现在到了秋季，正是调养脾胃的好季节，那么秋季如何养胃?今天这篇文章就好好跟大家唠一唠，给出一些靠谱的建议，看完不妨收藏好并照着做，把你的脾胃养好了，一整个秋冬身体都棒棒的。

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很多人都知道秋季适宜养肺，但为何它也是养胃‍的好季节?‍‍‍

一个夏天过来，相信很多人都吃了不少的凉食，脾胃受到这些食物的“狂轰乱炸”，功能容易下降。而转眼到了秋季，天气渐凉，食欲开始慢慢好了，很多人这时候就会吃得比较多了，边吃边安慰自己这是在为过冬做准备。但这样一来，也会影响到脾胃功能，加重其负担，再加上积累了一夏天的问题，就容易在秋季爆发了。

另外，秋冬季节还是心血管疾病高发的季节，而脾胃不好，对整个身体的影响是比较大的，从中医的角度上讲，百病皆由脾胃衰而生。

所以说，秋季不光是养肺的好季节，也是养胃的黄金时期，趁着秋季把脾胃养好了，冬天才会过得更舒服、更健康。

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秋季养胃，具体可以怎么做?下面这些靠谱的建议分享给大家

秋季养胃之——“宜”

一宜：保暖

秋季养胃，要做的第一件事不是如何饮食，而是保暖，这是很多人忽视的一点。可能是因为有“春捂秋冻”的说法，所以即使已经到了秋天，很多人还没有添衣，仍然穿着短袖和人字拖，觉得冻一冻更有益健康。殊不知，秋冻是有原则的，而不是让你挨冻，天气变化快，冷了就要及时添衣，这时候最容易感冒了。

尤其是对于本身已经有胃病的人而言，更要注意保暖，因为它喜暖厌寒。建议大家在秋季要适时添衣，晚上盖好被子，可以换厚一点的被子，骑车的朋友要戴好头盔，可以加个外套。

二宜：吃3物

中医上讲，春夏养阳，秋冬养阴，秋季养胃，可以适当吃些养阴的食物，比如以下几种：

①藕

不管是生吃还是熟吃，都有利于养生，中医上认为，生吃可以清热，熟吃有助于养脾胃，而且秋季比较干燥，吃点藕还也助于润燥、养阴。可以做成炒藕片吃，或者做成素丸子吃，味道都不错。

②栗子

中医上认为，黄色入脾，秋季调养脾胃，也可以吃点栗子。不过，不建议经常吃糖炒栗子，其中的糖分较高，可以煮着吃。

③萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，秋冬时节吃点萝卜，也有助于养胃生津，还能促进消化。平时可以用萝卜烧汤喝，或者做成素丸子吃。

秋季养胃之——“忌”

一忌：乱补一通。

到了秋季，民间有“贴秋膘”的说法，于是很多人这时候便开始大量地吃肉，但这样进补是错误的，不仅不养胃，还容易伤胃，引起营养过剩。贴秋膘不是让你只吃肉，不能只增加脂肪的摄入，而是要注意清补，同时还要注意润燥，应该要循序渐进的进补。而且，也不是人人都适合，如果你本身脾胃虚弱、胃火旺，其实就不太适合了。

二忌：顿顿喝粥。

在很多人的观念里，养胃就是要多喝粥，的确，在一定程度上，喝粥可以养胃，可以减轻它的负担，但如果顿顿都喝粥，长期下去，反而容易伤胃。这是因为粥的营养比较单一，而且白米粥的升糖指数也比较高，如果顿顿喝粥，脾胃功能反而容易下降，餐后血糖水平还可能因此更快地升高。建议大家喝粥要适当，不妨用杂粮煮粥，还可以加一点蔬菜或肉类，这样营养会更均衡一些。

三忌：过度悲秋。

人体的很多疾病其实都跟不良的情绪有关，胃病也不例外，很多人在生气时，往往会说这样一句话：“不吃了，气都被你气饱了”，坏情绪是会影响食欲的，进而也就会影响到脾胃健康。所以，秋季养胃，建议大家也要注意保持一个好心情，心情好，吃嘛嘛香!

综上所述，秋季是养胃的好季节，“宜”、“忌”清单，上文分别已列出，大家不妨照着做，看完可以转给家人看看。

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