《心流》：工作和休闲哪个更快乐？

发布时间：2025-09-15 15:22

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一、无所事事是否更快乐？

从人类远古时代的群居特性来看，一个人闲的时间越久，孤独感就越强烈。

当一个人无所事事的时候，会变得迟钝，意识紊乱且充满沮丧。

而当一个人沉浸在某件事情时，哪怕事情充满挑战，人们也会感到满足。

想要健康地生活，就要有人相伴或者全身心投入一件事情。

《心流》这本书中谈到：“休闲并不比工作更令人快乐，拥有自由时间也不见得能提升生活品质，除非当事人知道如何有效利用空闲时间，但这份能力绝不是与生俱来的。”

研究发现，有目标可追寻的人，生理状况也会比较好，而贫穷且无事可做的人，很容易意志消沉。

其实要想改善这样的处境并不困难，那就是人人都曾经历过的感觉：心流。当我们埋头做一份有挑战的工作，专心学习一项技能，专注于一段人际关系时，都能体验到心流。

二、什么是心流？

《心流》这本书中讲到一个国王点石成金的故事。任何东西被国王的手指碰触到就会变成金子，食物也一样，因此国王把自己活活饿死了。“一味追求财富、地位、权力，未必能使人更快乐。唯有从每天的生活体验中创造乐趣，才能真正提升生活品质。”

我们能够拥有的只是当下，所以要学习如何在平凡的每一天中创造乐趣。当我们全身心投入某项活动时，就会有进入心流的感觉。

我们要在日常活动中找到活动本身的乐趣，而不是专注于活动的结果。有时候我们做一件事情往往不是因为我们愿意做，而是不得不做。尽管如此，当我们不只为追求结果而沉浸于手头的活动时，一切也会变得很奇妙。

跳舞者：“一进舞池，就感觉浑身愉快，跳舞时甚至感觉不到时间的流逝。”

棋手：“下棋需要长时间的全神贯注，在一场棋赛中会忘掉生活中的一切烦恼。”

外科医生：“在艰难的手术中，全体手术人员是为相同目标而动作的一个整体。”

攀登者：“当爬到岩顶时，虽然已大功告成，却想永不停歇地继续往上攀登。”

篮球选手：“我虽然经常心事重重。不过打起球来，心里就只有打球，其他的自然都烟消云散了。”

远洋航海家：“除了海和船，包括自己在内的其他一切都被遗忘。”

作曲家：“当我创造自己的音乐形式时，每个平凡的日子都熠熠生辉。”

画家：“目睹画布上慢慢呈现的色彩，感觉自己仿佛创造了新生。”

陪伴孩子的母亲：“陪女儿读书期间，我觉得自己脱离了世界，完全沉浸在彼此紧密的互动中。”

我们可以看到，心流出现时：“当事人全神贯注，一切动作都不假思索，几乎完全自动自发；他们的知觉甚至泯灭，人与行动完全合一。”

三、发现心流

1.工作

《心流》书中建议：“你必须将整个工作架构视为一体，了解个人行动对整体的影响力，那么，即使是琐碎的工作，也能拥有不凡的表现，让世界更加美好。”

“例如，超市职员可以多花点儿心思在顾客身上；医生可以多注意病人的整体健康，而非局限于特定的病症；新闻记者撰文时，也可以同时重视真实性。凡此种种，都可使原本微不足道的例行性工作变得举足轻重。”

2.人际关系

我们在与父母、配偶、孩子的相处中，有时感到温馨愉快，有时则充满愤怒和烦恼。相反，在与朋友的相处中，我们会因为共同的乐趣而感到放松和投入。

所以，如果有机会，就多和朋友闲聊、相聚、无话不谈。

3.自得其乐

如果我们不是过分追求物质和名利，而是满足于事情本身的乐趣，我们将得到远超寻常的回馈。

我们不要只为外界的美好而感到快乐，也要在生活中通过自我锻炼而自得其乐。有些事情令我们感到快乐，是因为我们付出了更多，而不只是它们原本就有趣。

收集矿石、跑马拉松、登山、打桥牌、看戏剧…在某些人看来十分枯燥，但对投入其中并了解其中奥妙的人来说却是其乐无穷。

所以，了解自己，掌控自己的注意力，掌握体验，才能拥有真正美好的生活。

尼采告诉我们要“热爱命运”：“也就是不求相异，不求前进，不求后退，不求永垂不朽……不光是忍受无可避免之事……而是要爱它……我想要逐渐学会领悟事情必要性之美，如此我方能成为制造美丽事物的人。”

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