心理学：管理自己的情感主宰自己的命运不要做情感的奴隶

发布时间：2025-09-17 06:12

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一些心理学家曾将人在生气时血液中所含有的特殊物质注射到小老鼠体内，结果这些小老鼠变得行为呆滞，并且难以进食，几天后则默默地死去。

美国生理学家爱尔马曾研究分析得出：人们在怀有悲痛、悔恨、生气时，所呼出的气体是有毒性的，将生气者呼出的气体制成“气水”注射到大白鼠身上，几分钟便会死掉。一个人生气十分钟相当于参加一次3000米的赛跑，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他情绪的都更为复杂，毒性也更强。

情感可以分为“正面情感”和“负面情感”。正面情感包括愉快、幸福、满足、喜悦等，负面情绪包括愤怒、嫉妒、焦虑、紧张、猜疑、恐惧等。

正面情感可以给生活带来明媚的阳光，有了好心情，世界在我们眼中也会变得美好；负面情感却会给我们投下阴影，消极的心态会给身体、生活、工作带来不利影响。如果被负面情绪控制，就像陷入阴暗的泥沼一样，无法自拔。

在非洲草原上，有一种体积非常小的吸血蝙蝠，但却是体积庞大的野马的天敌。这种蝙蝠在攻击野马时，常常附在马腿上，用锋利的牙齿刺破野马的腿，吸吮马的血液。

野马受到攻击后，开始拼命狂奔乱跑，想甩掉蝙蝠，但野马的这种疯狂动作对蝙蝠没有丝毫影响。蝙蝠吸血吸饱后才会飞走，可是野马通常会因此痛苦地死去。

动物学家在分析这一问题时发现，蝙蝠吸食的血量微不足道，野马远不会因为失血而导致死亡，它的死亡是由剧烈的情绪反应造成的。

古代阿拉伯学者也曾做过动物情绪反应的实验。把一胎所生的两只羔羊放在不同的环境中生活：一只放在安全的水草地，另一只羊羔的旁边则拴上一只狼。和狼为邻的那只小羊羔总是看到自己面前的那只狼，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久便恐惧而死去。

医学心理学家用狗做过嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在笼子里，让笼子外面的另一只狗当着它的面啃肉骨头，结果笼内的狗在强烈的急躁、气愤和嫉妒的情绪支配下，产生了神经症性的病态反应。

以上这些事例和实验表明，负面情绪对人体的伤害极大，不但会影响人的健康，还会让人丧失理智，甚至作出很多不明智的决定。愤怒会让人变得不可理喻，激发强烈的攻击欲望，愤怒时的过激言行常常会造成无法挽回的灾难性后果。

*嫉妒就像躲在阴暗里的毒蛇，最先伤害的却是自己，让人丧失生活的快乐，饱受仇恨的煎熬。*猜忌会破坏人际关系，友谊、爱情、亲情都会因为猜忌而毁于一旦。*恐惧的情绪如果不加以控制，就会让人变得怯懦，损害自信心和进取心。

*焦虑和紧张情绪变现为对未来的过分担忧，会让人感到不安，影响能力的正常发挥。*抑郁和狂躁，如果情况严重，就会成为一种心理疾病。

三国蜀将张飞虽有勇猛、忠义之名，但却不善于管理自己的情绪，并最终因情绪失控而丢了性命。关羽被东吴杀害之后，张飞每日“忘南切齿睁目怒恨”，完全被悲痛掌控了情绪，丧失了理智，催促刘备为关羽报仇雪恨。

刘备在诸葛亮、赵云等人的劝说之下没有急着报仇。张飞报仇心切，把一腔怨气发在了自己人头上，很多军士被他鞭打致死。张飞无休止地号哭，最终导致刘备情绪失控，一时冲动作出了出兵东吴的决定。

张飞下令：限三日内制办白旗白甲，三军披孝伐吴。范疆和张达为此提出异议，却遭到张飞无情鞭打，并威胁说：“若违了限，杀汝二人示众！”范张二人不想坐以待毙，只好拼个鱼死网破，趁张飞醉酒睡觉时，偷偷潜入帐中，将其杀死。

不能控制自己情绪的人很容易被人操纵。如果你很容易生气，别人就可以通过激怒你使你犯错；如果你很胆小，别人就可以通过恐吓让你退却。只有成为自己情绪的主人，懂得如何驾驭自己的情感，才能不被别人所左右。

“管理你的情感”是情感智商的一个基本组成部分。用理智和意志控制情感，表面上是对自己天性和自由的束缚，其实这种束缚能够让你获得更多自由。

放任自己情感的人看似狂放不羁，其实是情感的奴隶。管理自己情感的一个重要目的就是不让别人伤害自己的情感。只要你自己不伤害自己，别人就没有办法伤害你，你就能够心平气和地面对别人的称赞和讥讽，宠辱不惊，在各种情形之下都能保持平和的心态。

一位总统夫人曾经说过：“棍子和石头也许能够打断我的骨头，但是言语永远也不能伤害我。”别人的言语能否对你起作用，完全取决于你对它的反应。如果你不能妥善管理自己的情感，就很容易被别人的言语影响自己的情绪。

若是想保持身心的健康，就一定要注意保持积极的心态和乐观的情绪。能够管理自己情感的人才能主宰自己的命运。

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