快乐工作，幸福生活的密码原来是这样

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你是不是每天不停地刷手机，被手机里各种稀奇古怪的东西吸引到不能专注去做任何事。然而又总是又无缘无故感到空虚、焦虑、烦躁、不安、难受、迷茫，还越来越没有幸福感呢？

别着急，这是当今社会的普遍现象。我曾经也是其中之一，一直都想寻找一种让自己专注、高效做事，还能给自己带来幸福感的方法。看过很多书，学过很多方法。最近看完《心流》这本书，效果不错。下面，将这本书的分享给你。

第一，心流的概念

本书作者是米哈里·契克森米哈赖。心理理论之父、积极心理学奠基人，30年前，在大量案例研究基础上，他开创性地提出了“心流”的概念。那什么是心流呢？

心流是一种心理学，让人们从关注内心的消极方面转为积极方面，从而谋求内心的发展。也就是你在全神贯注做一件事时，那种沉浸在其中的忘我状态，就是心流。

心流能够带来一种积极的体验，能够带来源源不断的精神力量，提升生活质量，提高工作效率，从而感到的一种幸福感，所以掌握心流的方法能够让我们更好地学习和生活。

高速发展的社会，人们为了自己的幸福不断奔波劳累，财富不缺了，内心却感受不到幸福，反而越来越苦恼和抑郁，为什么呢？

因为幸福是一种主观体验，只与自己的感受有关。而物质追求只是本能的短暂的快乐感，你的精神终究还是被别其他东西控制着，比如，手机就在控制着你的意识，所以你才感受不到幸福。只有做自己意识的主人，才能长久地从内心深处感到快乐和幸福。

第二，要体验心流，就必须控制自己的意识。

一个人意识无绪就会变得焦虑不安，这就是精神上的不好体验。网络上花样百出的信息就会扰乱你的意识，让你没有办法集中注意力去做任何事。就达不到那种心流状态。

那么，怎样才能摆脱这种意识上的无绪状态呢？

放下手机，有意识去找一件你很感兴趣的事情来做，只需全身心投入，甚至不必去考虑结果，当完成后你就能油然而生一种满足感。就能给你心理上一种美好的感受，这就是自我意识带来的心流效果。

第三，具体怎样做才能达到这种心流效果呢？

首先要有清晰的目标

当一个人没事可做，漫无目的时候就很容易产生空虚无聊，恐惧的负面情绪。目标明确的人，就会按照目标去行动，他的内心就是充实的。

其次目标需要反馈

只有当你定期检验目标的效果，你才能有继续下去的动力。得不到反馈的目标是无效的。

然后目标的难度和能力必须匹配

高能力做低条件的事容易无聊，低能力做高条件的事容易焦虑。如果做一件事不是无聊就是焦虑，怎么能让你坚持下去呢。只有难度和能力匹配，才容易进入专注的状态，这就是心流通道。

最后要屏蔽所有干扰

干扰太多你是无法达到心流效果的。比如你要想写作，就要做到全身心投入，把手机放一边，把网络断了，拒绝访客，拒绝一切干扰……

满足以上几个条件，你做事就可以达到身心合一，甚至忘我的境界，那种效率你会感觉如有神助的力量。这样的状态你更本没有机会感到无聊、焦虑和不安了。

为什么现在的人很难达到心流状态呢？因为心流需要很多的时间和精力，需要耐心和自控力。浮躁的社会浮躁的人心，大都愿意用直观的电影、电视、视频来被动享受短暂的快乐。而不愿意耗神去体验能带来长久快乐的心流状态。

第四，如何做才能在生活中找到心流的幸福感呢？

也有人会问，我们从哪些方面才能体验到心流的长久快乐呢？

其实生活中处处都能让你进入心流状态。比如感官，思维，工作，人际关系等等。下面我们举两个例子来说明。

感官之乐

比如你想跳舞，当音乐一响起，你全身心进入状态，踩着节拍，飘飘然滑进舞池，当跳到尽兴时，身体随着节拍自然律动，与舞伴用身体进行一种无言的交流，这就达到了一种心流的状态。书中称之为“感官之乐”

工作之乐

大家应该听过庖丁解牛的故事吧。“庖丁为文惠君解牛，手之所触，肩之所倚，足之所履，膝之所踦，砉然响然，奏刀然，莫不中音。”他之所以能够如此神乎其技，原因在于他在宰牛的过程中全身心的投入，完全沉浸到其中，达到了心流的状态，获得了工作的最优体验，书中称之为“工作之乐”

有人认为，那是生活单调的古时候，容易对工作做到全身心的投入，从而达到心流状态。我们生在这个快节奏的现代社会里，人们都负担着高强度的工作 ，巴不得少做一点事，哪有心思去享受工作。又怎能在工作中达到心流的状态，获得最优的体验呢？

其实，忙碌的工作更有利于心流状态的达成。关键是我们要善于从日常生活中发现工作的乐趣，有乐趣的工作才能轻松地进入心流状态。从而获得工作和生活的最优体验。

第五，如何通过心流状态让自己走出挫折的阴影，从而获得生活的最优体验。

在生活中我们难免会遇到挫折，人们在面对挫折时，一般会产生两种不同的情况：一种是选择逃避。一种则是保持冷静。

遇到挫折，保持冷静的人占很小的比例。大部分人在面对挫折时多是怨天尤人，这种心理不仅对我们应对挫折毫无帮助，而且还会影响我们的人际关系，对未来的发展造成损害。

那么遇到挫折时，我们该怎么办呢？作者给出的观点是，学会“自得其乐”。

只有那种会在困境中为自己找到乐趣的人，才能摆脱挫折带来的不良情绪，才能在考验中锻炼得更加坚强。

那么我们怎样才能在困境中用心流超越挫折呢？总结为三个步骤。

第一步，我们要学会自我肯定

我们都看过关于特种兵的电影电视吧，你是不是发现他们拥有一种共同的心态，那就是不管面对多么严苛的境地，他们都能把命运掌握在自己的手里，他们总是能寻求与环境和谐共生的途径，这种心态能够让他们在面对挫折时不会逃避，而是理性冷静的分析自己所处的情况，进而寻找到摆脱挫折的道路。

而想要达到这种自信，我们首先就要学会对自己不自觉的自我肯定，相信自己在逆境下一定能突破重围。

第二步，要学会转移注意力

心流也需要灵活运用，不能为了专注就一条道走到黑。

当你上班途中车子抛锚了，你首先想到的应该是用什么方式去上班不迟到，怎么处理抛锚的车子。而不是专注于车子的问题上，非的要把问题解决了才行。

心理学家认为，那些懂得如何把压力转移出去，总是保持开放的注意力，随时关注外界的变化，做出相应的调整，从而灵活解决面临困境的人，很容易进入心流状态。

第三步，我们要学会寻找新的出路。

比如，当本该是你的一单生意被别人挖了时，相信你一定很愤怒，但又于事无补。这时你何不将注意力从这件事上放开，不去纠缠，立刻去找寻第二条路。说不定第二条路能够发现更好的商机。如果抱着这样的想法，不但让你摆脱挫折感，你还会动力无限，内心也会享受到最大乐趣和幸福感。

结语

好啦，这本书的精华内容已经为你分享完了。总结一下，其实心流所要求的就是我们能够掌控自我意识，也就是要有自控能力。在这个纷繁复杂的世界里，我们无时无刻都在面对着来自各个方面的压力和挑战，而心流的意义就在于告诉你，不管你身处多么困难的境地，解决问题的钥匙就在你自己手中，获得幸福的密码就在你自己心中。

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