怎样养成良好的生活习惯？

发布时间：2025-09-19 08:06

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文章来源：南宁肛肠医院撰写作者：在线医生

这个问题也就是在生活上如何预防肛肠病的发生。首先，要起居有常，不妄作劳。即起居作息要有规律，避免过度劳累，避免久坐、久站、久蹲等姿势，若职业需要某一姿势，也应不断变换。第二，加强体育锻炼和局部功能的锻炼。体育锻炼是一种全身的运动，它可以促进胃肠蠕动，预防便秘；局部功能锻炼是指每日应做提肛运动，尤其是排完大便后做 10 余次提肛运动最好。第三，要有一个好的排便习惯，最好每天早晨起床后排大便，每次排便时间控制在10分钟之内，5分钟之内能排完大便最好。有些人排大便时看书、读报、吸烟等，人为地延长了排便时间，这是一种不良的排便习惯。第四，要恬淡心静，情绪平稳，避免过度激动、过度紧张和过度优伤，更不要嗜欲无穷、患得患失，因为杂念丛生则虚火妄动，火邪逼迫大肠而易生肛肠病。

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