个人健康卫生习惯小知识

发布时间：2025-09-20 04:22

教育孩子个人卫生习惯：从小培养，对健康至关重要。 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #个人卫生习惯培养#

　　正确洗手保持手卫生

　　在洗手时应使用流动水洗手，不要用盆水，揉搓时间至少15秒。不能仅仅只用清水洗手，要用肥皂或洗手液才能有效去除病原菌。另外，肥皂在使用过程中应保持干燥，及时清洗肥皂盒，如果盒底不能保持干燥，潮湿的环境下也会滋生细菌，此外需要注意的是，多人共用香皂也不卫生。

　　注意咳嗽礼仪

　　咳嗽或打喷嚏时，应尽量避开他人，用手肘内侧遮住口鼻，或用纸巾、手帕等捂住口鼻以及咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和口。

　　合理膳食、适量运动

　　营养免疫学家建议：每天如能吃够15种以上的食物，从膳食角度讲，您就会有较好的免疫功能。平时多吃纤维素多的食物，如水果、蔬菜、薯类、谷类。水果和蔬菜应占到每日进食量的1/3。每天至少要锻炼半个小时，每周最好能有3次锻炼，锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。每周保持在锻炼时需要做到两点，一个就是锻炼前热身，另一个就是注重交替锻炼。

　　注意开窗通风

　　开窗通风换气可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。此外，阳光中的紫外线还有杀菌作用。

　　不随地吐痰

　　痰，含有大量的细菌、病毒、真菌等病毒。呼吸道传染病，像气管炎、肺炎等病原体，均通过痰液进行传播，危害性很大。口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

　　爱护环境、不乱扔垃圾

　　爱护环境卫生，维护环卫成果，让每一片垃圾都丢到垃圾桶。积极学习和掌握垃圾分类常识，自觉对生活垃圾进行分类投放，养成生活垃圾分类习惯。

　　不在公共场所吸烟

　　吸烟有害健康，容易引起多种疾病。在公共场所吸烟，不仅污染环境卫生，同时还会影响自身及他人的身体健康。为了避免“二手烟”的伤害，请不要在公共场所吸烟。

　　（记者朱亚芳整理）

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